海丽_9961

一、女儿今日小美好 1.中午吃涮锅，食材大多都是悠宝主动清洗、切配、装盘，尤其是改刀后的香菇，造型整齐好看，特别用心。 2.下午独自在家，能自主安排学习时间，自律又踏实。 3...

海丽_9961

女儿今日好事: 1.第一个早起，然后按照约定一起出去吃早餐，因为老公、女儿和儿子他们仨想吃的都不一样，我昨天答应女儿和她一起吃沿村料理，当时想着吃的不一样，去的地方也不一样，...

海丽_9961

一、约练第611场，角色观察员。收获如下: 1.咨询师的稳是来访者改变的定海神针。未知好奇、认真倾听，镜子式的焦点反馈，来访者在讲述的过程中，情绪就出来很多，而且讲述的过程也...

海丽_9961

一、约练第611场，角色咨询师。收获如下: 1.来访者的话题是很多妈妈关心的话题，所以提醒自己守住咨询师的位置，保持未知好奇，更多的倾听来访者的讲述，倾诉即疗愈。 2.保持尊...

海丽_9961

一、今日小美好: 老公今日好事：中午下班回家，我忍不住跟他念叨起一件烦心事，他耐心开导，帮我打开了新的视角。也让我明白，人大多习惯站在自己的角度思考问题，果然是旁观者清，当局...

海丽_9961

1.老公今日好事： 今天家里要招待我娘家10位亲戚，老公全程精心安排、细心筹备。 上午就去采购新鲜食材，午饭后顾不上休息，一直忙前忙后准备晚餐。 最让我心疼又感动的是，他明明...

海丽_9961

一、在情绪生起之时，也能及时看见。若能及时看见念头，就可以选择不被其带走，自然也就不会被情绪所控制。反之，若不能及时看见，就会随着念头流转，也就成了情绪的奴隶。 这个方法，在...

海丽_9961

一、早上和老公聊天，适当地委婉地向他吐槽了自己对俩孩子和他的一些想法和看法，说完之后觉察到能跟最亲近的人的人说说心里话，真的是需要足够力量的，对我而言也算一个突破。还聊到了我...

海丽_9961

一、爱自己，有三个层次。 第一个层次，是照顾好自己。让自己有个好的生活习惯，买一些自己喜欢的衣物，做一点自己喜欢的事。这算是爱自己。 第二个层次，是接纳自己。每个人都不完美，...

海丽_9961

老公今日好事:有一位对我们而言十分重要的亲戚，这几天一直没能抽空去拜年，老公心里始终惦记着、放不下。今天一早，他特意把这件事安排进行程，我们终于登门拜访，了却了这份心愿。 这...

海丽_9961

一旦情绪出现，就用觉察来对治，不要放任情绪爆发。 类似的情绪还有焦虑。当我们担心某件事（一般指担心未来会发生某件事），就会焦虑。 “虑”是思考、考虑，“焦”是担心、着急。当你...

海丽_9961

一、今天老公邀请了9位朋友来家里做客，所以忙了一天，期间他的两个朋友问我每年都这样，这么多人在家里吃喝，我也不知道是看我的态度，还是只是表达他们的态度。 不过正因为与他们有了...

海丽_9961

一、今天看了女儿一直强烈推荐的电影《最后的假期》 女儿感受:这部电影我在抖音上看了大概有三遍的解说，然后看了两遍完整的电影。这个电影最吸引我的点是女主角。因为和国内电影不同。...

海丽_9961

问题是永远解决不完的，生活中总是一个问题连着另一个问题，无穷无尽。 如果你没有智慧，就好比一个盲人行走在世间，有人教了你一条路，知道了这条路上的障碍物，你学会了，但遇到另外一...

海丽_9961

老公今日好事:中午去各家送东西回来的稍晚些，回家后老公已经把香喷喷的饭菜做好了。 下午需要配一个机顶盒遥控，朋友推荐的地方我不是很清楚，老公当即决定和我一起去买遥控器。 女儿...

海丽_9961

一、老公今日好事:今天二十七了，老公一天下来走亲访友好几家，下午亲戚输液，他又应邀去帮忙看液体，老公这种思虑周全、乐于助人的品质，是我需要好好学习的。 女儿今日好事:中午我们...

海丽_9961

觉察是知道此刻的正在发生。通过练习，我们能知道此刻的正在发生，包括看见此刻头脑中出现的念头。能看见念头，就能看见自己要发脾气的念头。 今天读到“王公式心病”，类似过去王侯将相...

海丽_9961

觉察，是指知道此刻的正在发生。只是知道，知道就好。这个方法很简单，看上去还有点傻，但很实用。 为何觉察能减少妄想执着，增长智慧？ 当我们只是觉察，不给“妄念”能量，妄念自然会...

海丽_9961

一个客诉让我忙了一天，还有点生气。 一直在劝自己，不用生气，啥人啥对待就行了。 可能是刚接手这份工作的关系，阿猫阿狗的一个个的往外蹦，都想咬两口，或者叫两声。 习惯性怀疑自己...