冷山达

用第一性原理来看健康这件事，就是抛开所有花里胡哨的养生法，回归到最本质、最不变的健康的核心真相。 一、健康的底层：人体的反脆弱性 关于健康，我和很多人一样，之前也有个误区：认...

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幸福到底从哪里来？很久之前，看托福阅读时，我就在想这个问题。 我们很容易以为，幸福是“得到更多”：更多钱、更多物质、更多认可、更多快乐。但如果我们回想一下，最近一次你感到不幸...

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第一性原理，虽然还没真正读过那本书，但这个词听得太多了，忍不住想通过输出写点什么，倒逼自己输入。 生活里也常有这样的困惑：为什么我们很努力、跟着别人学、照着经验做，却很难真正...

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中午泡健身房，刚上手开练，瞬间觉得哪里有一丝不对劲。晃了下神，原来是安静到诡异，楼下台球基地开业，直接把大厅音响给一键静音了。 之前震天动地的动次打次，我还偶尔嫌它聒噪，今天...

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专注一件小事，以一周时间为跨度，见证蜕变成长。 1、【复盘主题】器械抗阻训练 2、【时间脉络梳理】 周一 熟悉健身房器械，了解环境，简单热身，体测 周二 快走热身10分钟+器...

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“如果你必须发明一种全新的“夏日特饮”，它的名字、颜色和味道会是什么？你会和谁一起分享它？”——四季·夏 名字：消暑Nice杯 配方：西瓜+ AD钙奶 + 椰乳 + 少量冰块...

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运动这事儿吧，感觉自己，思想觉悟不低，行动摆烂到底，一直断断续续，完全不成体系。受L的影响，我也直奔离家最近的健身房，冲了一张月卡，正式入坑。 刚进门先安排全套身体检测，大问...

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专属四月的花香：四月是独属于樱花和丁香花的季节，只有在特定的路边才能撞到，不是那种很冲的香，淡淡的，风一吹就飘过来了。 这味儿只有四月的春天才有，闻着就知道：五一的假期马上就...

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主题：改善关系的底层 1、她者分享 周末听Y姐聊起她最近的经历。因为和儿子的关系，从6月开始突然僵化紧绷，她专门去参加了3天家庭教育集训。她说之前找过有央视背景的专家做咨询，...

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一 认识七八年的老朋友W突然来找我，问我有没有靠谱的心理咨询师推荐。他直白的说：感觉自己抑郁了，整整一个月不怎么说话，门也不想出，干什么都找不到意义。我一下想起6月聚餐的时候...

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1.【选定】在最近读过的书、文章；看过的影视剧、视频；听过的播客等等这些内容中，只选定一个观点。 AI智能体负责90%执行，人类将聚焦剩下10%：定义真正的问题。判断最终的价...

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📑AI总结 （本次是乐乐组织的卡夫卡系列读书会的最后一期，分享结合本次讨论的两篇小说，探究卡夫卡本人的创作风格与个人形象。） 多位参与者分享了对《饥饿艺术家》《女歌手约瑟芬与...

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昨晚落地了我人生第一场线上观影活动，打个7分，整体还算OK。 几点意外： 1. 原本目标7人，一度担心人数凑不够4人，开不了场，最后实际报名了5人。 2. 观影结束要做话题讨...

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2040年的机器人市场，只能用四个字形容：眼花缭乱。 广告铺天盖地。地铁隧道里全息投影循环播放，家政型在擦玻璃，教育型在讲微积分，保姆型在哄婴儿入睡，每一个都笑容标准、动作优...

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“叮咚！” 门铃响的时候，我和YY还在为给新机器人起什么名字拌嘴。我说叫“憨憨”，一听就干活利索；YY说叫“哈哈”，笑口常开才像家人。CC已经蹦蹦跳跳跑去开门了，嘴里喊着“我...

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X最近因为亲子关系恶化，好像走进了很深的一段低谷。孩子和她闹僵了，关系降到冰点，对她的打击特别大。她现在很迷茫，也很失落，特别不自信，每天情绪起伏都很大，又开始琢磨自己活着到...

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上周末，和一群一两年没见的几个老友聚了一天。火锅接着烧烤，从中午一直到晚上。杯盘交错，我一直坐在桌角边，忽然发现自己更像一个观众，保持着一份抽离。 马斯洛把归属与爱放在需求的...

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【周日复盘型日记2.0模版】 专注一件小事，以一周时间为跨度，见证蜕变成长。 1、【复盘主题】本周睡眠质量 夜间睡眠时长 + 深度睡眠时长 2、【时间脉络梳理】 周一 夜间睡...

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【选定】在最近读过的书、文章；看过的影视剧、视频；听过的播客等等这些内容中，只选定一个观点。 无反馈，不学习。学习效率差距的核心在于是否拥有及时、持续的正向反馈。因为大脑运行...