花好月袁先生

今日随笔：你给你自己设定的完美减肥训练计划，往往是导致你失败的根本原因。 ️你的计划没有可持续性 没有良好的结合自己的实际，看到哪个博主看到哪个视频自认为说的好，深入你心就搬...

花好月袁先生

我是否真的渴望变得富有？ 我按照书中所说在笔记本上列出了自己想要变富有的十个理由 当我真正要写到本子上时我才发现，10个理由其实不容易。 我才发现我对金钱的渴望远远不够，我必...

花好月袁先生

烦心的休息日 心情：很差 任务清单 昨日完成的任务，最重要的三件事： 和超哥大琦琦背部训练，拍了一个vlog 把小狗钱钱记录了一下 学习·信息·阅读 这两天看春树的假如真有时...

花好月袁先生

关于财富的法则： 1、首先，要确定金钱对你意味着什么。 2、明确你最重要的目标，也就是说，即使你有一个长长的“愿望清单”，也要从中挑选出最重要的那几个 3、梦想储蓄罐和梦想相...

花好月袁先生

这一期开始我们讲一讲各个部位的训练动作和选择的器械 新手胸肌训练： 胸肌训练，一个推，一个夹，也就是我们经常听到的推胸和夹胸。 1、俯卧撑 俯卧撑这个动作所有人都不会陌生，但...

花好月袁先生

我们之前提到过，力量训练一定是作为主要的训练内容，那么对于新手来说如何去安排训练计划以及用什么动作，这个是很多人比较关心的，也是你收藏夹里收藏最多的内容吧。 首先明确一点，如...

花好月袁先生

我们今天首先讲一下一次完整的有效的训练有哪几个要素？ 一、肌肉收缩方式（离心、向心、等长） 肌肉的收缩方式分为向心收缩和离心收缩。 向心收缩：肌肉收缩产生力量，我们拿一个重物...

花好月袁先生

当你办理好一张健身卡之后，你需要给自己定一个时间，刚开始去健身房一周你需要保证三次的有效训练，为期1～2个月，所以你可以给自己固定一下时间，比如一三五，比如二四六，这样是最好...

花好月袁先生

今天开始之前还是先说点事，我的这个系列的文章不是武功秘籍，没法让你学会后一个月瘦23十斤，但是会让你更容易的去坚持减肥，并且不会给你的生活带来太多压力，我会一步步让你从被网上...

花好月袁先生

哈喽，这里是对身材和食材同样苛刻的袁百万。 前三期我们详细讲了减肥的饮食方面，这期开始我们讲运动。 之前说过如果你只是想降体重，那么光靠饮食那么也是可以的，如果说你想让自己的...

花好月袁先生

今天这一期准备拿我经常吃的食物作为举例，希望对你有所帮助 一、早餐 我经常吃的就是燕麦，用牛奶冲一下，如果时间来得及我会吃两个全蛋两个蛋白，来不及的话会加一勺蛋白粉来补一...

花好月袁先生

本期开始之前先在这稍微吐槽一下，本来第一期时候想发一下自己的对比照，可能是因为暴露？然后发出浏览量一直是零，删除照片后就有浏览了，强调一点，所有的方法经验都是本人亲测。 上期...