夜里做了一个梦，我把梦境告诉ai，让他帮我分析，她说梦境呈现了我长久以来的弥漫性恐惧 我刚才就面对了这个弥漫的害怕，当我感觉害怕自己赚不到钱的感受涌上来时，我真的感受到了，它...
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“你不是累赘，你是我的孩子——写给两岁的自己” -
你曾在父母那里不重要，但在自己这里，你很重要最近两天有抱怨、怨恨的情绪出来，早上散步时，就表达了感知到的这种情绪。 发现一直怨妈妈、PP，在我需要的时候，她们看不到我，曾经的那些我有需要的时候，自己默默一个人扛，一个人...
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爱孩子的最大误区：你以为是在诉苦，其实是在把孩子拖进深渊很多父母都有这样的习惯：生活不顺、婚姻压抑、工作受挫后，习惯性对着孩子诉苦、抱怨生活的不易、吐槽婚姻的委屈。 父母的初衷很简单，只是希望孩子懂事、听话、体谅自己的辛苦，不要无...
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被恐惧追着跑的人，停不下来
你身边有没有那种“永远停不下来”的人？你有没有想过——他们身后可能也有一团恐惧在追赶？ 你有没有试过，不再要求他们停下来，而是先让自己停下来，看着那个“停不下来的自己”，说一...
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我看见了“我是个麻烦”这个信念是何时开始形成的你小时候，有没有过那种“我需要你但你不理我”的时刻？次数多了，你是不是也得出过一个结论——“是我的需要太麻烦了”？ 如果是，我想告诉你：不是你的需要太麻烦。是你需要的那个人，...
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小腿肚里藏着恐惧：第十四天，我允许自己“逃跑”
第十四天连接身体，今天感觉到自己小腿肚子沉重，酸胀，我就花时间去感受了这种感觉，并且边感觉边表达我感受到的酸胀、沉重，好像有一股力往膝盖后方拉扯的感觉。 表达了一会儿，又有无...
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我看见自己一直活在“战斗或逃跑”的警戒里，好累你有没有一种状态——长期紧张、时刻警觉、不敢放松——连自己都忘了那是什么感觉？那个一直在“站岗”的你，可能也需要被看见。 她不需要你“解决”什么，她只需要你走回去，陪她一会儿...
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身体啊，你那里还藏着多少我不知道的伤第12天连接身体，还没坐下来，就感觉到腹腔里好多气，一直打嗝，索性就坐下来，然后让自己尽情的打这些嗝，感觉腹腔、胃、还有嗓子，好堵，好卡好闷，严重时几乎影响呼吸换气。 然后，...
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失落，不被看见的底层真相第十一天静坐下来，熟悉的感受又浮上来：被抛弃、被放弃、不被选择，我继续表达这四个短语。 肚子里好多气，通过打嗝，一口一口往外排。然后我又加了一句：“不被选择，不受宠爱。”每次...
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释放隐忍、无能、不会说，不会为自己讨公道
第十天与身体连接，静静坐下来，感觉到身体里两肋骨、胃部左右的胸腔那里，很多压抑的隐忍的感受，特别强烈，那种隐而不发的能量，像一座大山堆积在那里。 我刚开始表达:“隐忍，隐忍，...
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为什么老在乎别人的看法？把精力浪费在不必要的人事物上？第九天身体连接，今天坐下来之后，没多久就进入到和昨天相关的一些创伤记忆中，被抛弃，看不上，被嫌弃，我就一直表达，在这个过程中，想起了自己一贯的模式:一直在盯着别人怎么看我？ ...
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那个被嫌弃的小女孩，不需要妈妈来道歉了第八天连接身体，静静地坐下来，想起被孤立的关系，很不舒服，就慢慢体会这种感觉，隐隐有恐惧感升起来，害怕被孤立，被抛弃，细细品味，感觉到更多的是担心害怕，被嫌弃，被人看不上。我...
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七天，我不那么慌了：一场身体觉察带来的内在变化
第七天连接身体，早上静坐了40分钟，脑海里念头很多，又比较散，感受身体偶尔有打嗝或者胃里打嗝的情况，其他没什么？ 这七天来，我最大的感受就是:我现在不那么慌了，心定了不少，即...
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七天，我不那么慌了：一场身体觉察带来的内在变化
第七天连接身体，早上静坐了40分钟，脑海里念头很多，又比较散，感受身体偶尔有打嗝或者胃里打嗝的情况，其他没什么？ 这七天来，我最大的感受就是:我现在不那么慌了，心定了不少，即...
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从“儿子不会开门”，一路挖到了“对命运的愤恨”一件日常小事，也是入口，第六天。我继续在散步中连接身体。想起昨天儿子不会开家里的门，让我很愤怒的事，我觉得他那么大了，还什么也不会干，有点急了，就把看电视的他叫到门外教他开锁...
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你有没有觉得:自己“要死不活”地过着每一天？第五天连接身体，散步中想起回老家我被忽视的某个场景，心里仍然很不舒服。事实上，这只是一件很小很小的事情，我知道，肯定有一个过往很受伤的我在求爱，求关心和在乎。 但是我感觉不到...
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我很用力、吃力得在跟、在追赶，求认可，求而不得，又意气用事第四天连接身体，在散步中感知我的身体，先觉得眼睛痒和涩，后来又感觉肚子不舒服，最后嗓子又开始打嗝，然后持续了一会儿，感觉一直打嗝，就把焦点放在感知到嗓子那里。 昨天的那种嗓子...
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第三天，我触碰到了底层的自己，原来我一直用气撑着第三天身体连接觉察记录，我安静坐下来，把注意力放回身体。 最先有感觉的，是喉咙。 发紧，堵，像有什么东西卡在那里。我试着感受它——是隐忍，是憋屈，是委屈，是那些一直没有被说出...
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身体莫名地紧绷担忧恐惧，活在焦虑里，活在压力中……今天早上在散步的过程中，进行了与身体的连接，发现昨天连接时，大部分都是在【看】的一个状态，然后今天就聚焦了一下。 聚焦到了我姥姥在六、七岁的时，寄人篱下的生活的那种感觉 : ...