清荷he

今天早上起来，一看时间，已经8点多了。我还刷了一会儿手机。磨蹭到9点才准备出门去跑步。 本来在犹豫着要不要去的。但是，3公里的目标对于我来说，对于我来说，也不是很难完成。一般...

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今日体重72.6kg。 早上起床，上完厕所，站在体重秤上一量，今日的体重72.6kg。小幅的上升。 计划从今日开始，每天跑3公里，看看自己会有什么变化？ 今日跑完3公里，跑得...

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今日体重71.9kg 今日早上起床后，又躺在床上刷短视频。 今天的运动没有开始，于是我锻炼了15分钟的肩，在去练欧阳春晓的沙漏腰，练了10分钟就感觉到很累了。休息了一会儿在练...

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我是怎么从57kg涨到现在的72.5kg的？ 这也是这几年慢慢涨起来了，人是不能一口吃成一个胖子，瘦子也不是一天就成的。也是3-4年慢慢变胖的。 总结一下原因： 1、运动少。...

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今日体重72.8kg。 对于我来说，这是我这个月的最高体重。在我减肥的计划中，一直没有什么进展，反反复复不停的计划。 对于制定的计划一直没有执行下去，没有形成每天的固定动作。...

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以前听到的观点，要写作、要输出，必须要大量的输入。于是，你觉得写作有点难，不知道怎么动笔，那我就从输入开始，就从阅读开始，就先看书。 你开始给自己制定阅读计划：一年计划看多少...

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耳语法练习绕口令，需要慢慢说。 耳语法练习，说话的速度应该怎么样呢？慢慢说具体要多慢？ “稀奇、稀奇、真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。” 这首...

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当众讲话，你是喜欢还是感到有压力？ 你有没有羡慕别人说话生动、吐字清晰、调理分明？ 练好口才，有方法可以学完就可以用。 看完《练好口才的第一本书》4遍后，我总结了练习开始阶段...

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制动好的计划，请排出万难去执行，不能随意更改，今日事今日毕。 今天计划了两件事，看书一小时，外出取东西。 外出取东西，这件事情也不是很着急，本来准备昨天去完成的。但是，昨天不...

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上个月看完《优势成长》，给自己定的目标是每天写作1小时；学习英语1小时。 学习英语从英文歌开始学起，英语歌学习100遍之后，制定的一部电影听读100遍，又开始有点懈怠了。 在...

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体重61.5kg。最近开始室内慢跑，2-3公里。 生活习惯方面：提醒自己多喝水。晚上尽量少吃零食。 饮食方面：多吃蛋白质。

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今天学到了一句话：强大的灵魂，鲜活的生命力。 一句听起来就能有精神的话。

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今天看到的文章，对我感触比较大的是，书中提到自增长的技能。今天分享3个能自增长的技能： 1、读写能力。 好的读写能写能力能让你接触到更多的资料，同事反过来又可以增加你的读写能...

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今天人有一点不舒服，考虑今晚早点睡。现在是睡醒后中间补录。

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今天体重63kg，今天晚上的饮食，多吃了一些蛋白质。 减重是自己心里的一个目标，在日常的生活中并不需要一开始就有很大的改变。因为当我们的目标不够明确清昕，那执行力就会大打折扣...

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作为新的一年，在接下来的100天内，给自己定的体重计划50kg。 自己需要改变的生活习惯： 1、充足的睡眠，早睡早起。 去年，自己睡觉越来越晚了。经常会零点之后再睡觉。 今年...

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我和我弟弟相差一岁，我工作以后，我弟还在读研究生。作为农村家里的孩子，我们那边很多都是初中毕业就出来打工的。 我是读了本科毕业出来的，我们两个读书，家里的钱只够供我们读书的。...

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今年开始将《每日计划》的本子拿出来列计划清单。 刚开始的记录：每天需要完成的事情，总体罗列在一起。 问题：发现当所有的事情挤在一起的时候，我会将里面容易做的事情先开始做。 比...

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平时有没有去买东西，你想选择这个，后面听别人说这个缺点，你的选择就立刻转变了。放弃了你原本的选择及坚持，很容易选择跟着别人走。 当我们的能量不够时，选择就很容易跟着别人跑了。...