春天万物生发，积累了一个冬天的寒湿，毒素，浊气等陈旧之物也要代谢掉，而且在春季里也最易排出；毒素排出后，阳气才能更好的生发！ 中医认为：五脏六腑的阳气要生发出来，关键在养好后...
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春天养背，阳气充沛（动图养背法）
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适合中老年人的护腿养骨法众所周知，人越老骨密度越低，为防止骨质疏松，又吃钙片又喝奶，甚是麻烦。今天分享三个适合中老年人护腿养骨小方法，不仅可以疏通经络，调和气血，促进下肢血液循环；还能延缓腿部肌肉和...
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（干货，建议收藏）瑜伽站立前屈做到深入和到位的小窍门前段时间发了一篇关于安全前屈的文章，但是依旧有人说不太明白，或者是练了瑜伽也有很长一段时间了，但是前屈的进步依旧不大，我发现公众号没有留言功真不方便，没法一个一个地在后台回复...
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瑜伽练习中，我们总是听说拉长脊柱，到底怎样去拉长脊柱呢？大概我们在瑜伽课中，经常会听到老师说：“把脊柱拉长”或者式“把脊柱伸直”，尤其式当我们坐在地板上的时候，老师甚至会给我们一些更为具体的指导，比如说“头顶向天花板延长，拉长脊柱...
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35张肌肉拉伸解剖图，练瑜伽精准拉伸很重要！（收藏级）
对于瑜伽初学者来说，刚开始练习瑜伽，对人体解剖等知识还不太了解，那么，在瑜伽练习的时候，就不清楚自己练习体式，到底拉伸了身体的那些部位。 今天，给大家分享5套瑜伽体式拉伸序列...
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雷电坐（金刚坐）&英雄坐雷电坐（金刚坐） Vjrasana 英雄坐 Virasana 问题一：将金刚坐与英雄坐的重点，注意点阐述出来。 金刚坐重点，注意点： 进入体式时，大拇指辅助小腿后侧肌肉伸展向...
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009-20180422-金刚坐
O 很多很有效的健身方法实现起来也并不难，难就难在很难长时间坚持下去，因此就很难得到想要的效果，这段时间我又得到了两个容易实现的瑜伽体式，并且通过实践觉得效果还不错，第一个，...
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饭后就坐，越坐越瘦的瑜伽“金刚坐”作为大吃货国的人民，吃撑是绝大部分人都会有的体验，嘴是过瘾了，胃可能就胀得有些难受。 如果想快速缓解这种不适，但家里又没有健胃消食片该怎么办呢？ 今天和大家分享一个非常简单的...
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站桩的正确姿势 站桩的方法 站桩的要领及方法
终日稳坐，皆能凝结气血，久即损寿。——明·龚迁贤《寿世保元·饮食》 站桩，可能很多人不知道，这样看似简单的动作，对我们的身体是极为有利的。站桩是让全身的气脉充分舒展的方法，它...
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