指教瑜生

节一:球瑜伽学习（李静） 配合呼吸从不同位置上球。 直径:65-80cm 球的选择: 给球打气到八分饱。 也可双脚踩地，大腿与地面平行，小腿与地面垂直；坐在球上，膝盖不高于髋...

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12/06星期五，晴 Ashtanga学习第四天，早课练习第三天，一如既往做的不好但自我感觉良好，就是那种动作不到位、呼吸节奏跟不上，甚至做变体都要打折扣，但身体却感觉很累、...

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12/04星期三，晴 精进的人每天4:30开始练习。宿舍同住的有一位助教老师，今天早上三点多起来洗漱，四点钟出门，应该是去教室练习。好钦佩，我以后在家就4:30起床洗漱，先做...

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11/27星期三，晴 我不喜欢呼吸控制法，老师虽然一副仙风道骨，但我偏爱自己的肉体凡胎。对于她课堂上讲的《瑜伽经》里的理论，好多我都不认同。她说好多理论她亲身实践，亲测有效，...

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19/11/26星期二，晴 差一刻钟六点的时候开始调息，七点十分摊尸，练习了八十分钟。一开始还是状态不好，早上起来身体实在太紧了，每动一下就关节弹响。为了追求体式正位，一开始...

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【瑜伽知识问答】[咖啡] 答：种说法和想法其实是错误的。不经过力量锻炼出来的斜方肌那叫病态的肿胀，并不是肌肉厚，那是长期的肌肉僵硬和紧张，造成的肿胀是炎症的一种表现。 完整的...

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今天的瑜伽课是张晓老师的阿斯汤加。今天来的比较早，休息的时间也很充足。 课程还是以前的课程，老师还是以前的课程，队友也还是以前的队友，但是今天的感觉却不是以前...

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11/25星期一，晴 早上6:30开始考试，三人一组，提前编排好一节课的内容，一个人是教练另外两个做会员，每人二十分钟左右模拟上课，我提前用结构图仔细梳理了整节课的口令，而且...

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今天晚上是刘燕老师的精准瑜伽。今天又学习了几个以前没太做过的体式，难度对我来说有点大，做的很不好，还需要加油！ 今天刘老师说我的右侧力量等都比较弱，怎么会这样啊！...

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19/11/24星期日，大风 五点半闹钟响，趴在床上开肩，然后起来刷牙，喝点热水吃个鸡蛋，铺上瑜伽垫开始拜日。状态不好，做两遍就直接到坐立体式了，身体没热起来根本没活动开，稍...

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11/23星期六，多云 明天开始考试，一个月的培训就这样进入尾声。感觉自己还什么都没学会，感觉自己跟一个月前没什么太大区别，就要结束了，心里不由得忐忑。剩下的五天里，要加倍努...

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喜欢瑜伽已经很久了，差不多有十年了。 十年前，学校给每人发了一张健身卡，健身房就在学校附近。拿着那张健身卡，我忽略了很多很多的健身器械区、动感单车房，直接走进...

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11/21星期四，多云 一、提前进入教室，和会员建立连接，沟通交流关于练习的体验、感受，或者这节课的练习技巧、要点。 二、进入状态，唱颂、调息，唱颂可以帮助会员感官回收，关注...

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19/11/20星期三，晴 瑜伽是哲学、艺术、科学的综合，科学方面体现在动作体式遵循力学三要素：力的大小、力的方向、力的作用点。瑜伽所有体式都是动态练习，是放松的用力，力量放...

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上午:课程编排的学习 关于课中:以1小时/节为例 1.热身（5分钟左右） 方式:拜日、高士基、踢腿、关节运动、跳跃（开合跳、前跳、后跳、侧跳、左右跳） 2.冥想（5分钟左右）...