从容即力量

16+8轻断食，从7月26日开始到今天一个月了，感受良好：，体重减了两斤，肌肉看起来没有少，力量放在进食窗口，原来是隔天有氧和力量，现在早上如果做小肌肉群训练，下午和老公一起...

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餐饮方面：进食窗口改成了早上8：30—下午4：30，比老公早餐推迟一个小时，逐步理顺，慢慢减轻工作量 ，三餐荤素搭配、粗细搭配，都按照八分饱，中间餐七分饱，因为不是很饿。感...

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吓人一跳暴雨极端天气预报就这样过去了前天晚上和昨天白天下了一天一夜，感觉是中雨，大家都积极预防了，预报两天，但是今天的天气非常好 下午和老公上山跑步，六公里慢跑，一边跑步一边...

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又到该照顾老人的周末，周六早上八点钟，用过早餐，老公去接我老母亲，他来回四十分钟，我把妈妈的床铺铺好，洗澡用品拿出来，她的水杯和碗筷一并取出来洗一遍，公公的轻松点，只在我家吃...

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今日立秋，早两天有秋意，今天又热浪滚滚，主要是前两天傍晚时分狂风暴雨，所以晚上凉飕飕的，今天虽然晴好天气 但是总是有希望了，毕竟立秋了嘛，日子有了希望，即便是秋老虎作威，也不...

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今天是16+8第十天，早上5：50起床，喝杯温水，6：00出门距离小区两分钟到广场，原本想快走，最后改成了广场舞，站在队伍的最后面，比葫芦画瓢，6：40赶回家，老公7点吃早餐...

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今日看到一篇评论，郭松民指责易中天写的吊唁东野圭吾的去世的文章。 我打开易中天那篇文章看了看，开头几句这样说的，啊！这怎么可以，绝对不可以！先生怎么能弃我而去。 郭说：这不是...

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16+8第四天，谈谈感受： 我的日常：160cm，110斤，有氧和力量隔天练，周休一天。 一天三餐，早上七点前，午餐12点，晚餐七点。 没有感到累，没有亚健康的症状。5...

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东野圭吾去世，网上热络异常，我不由得再次回味白夜行、杂货铺这些小说和影视剧。 再次回味后，再次郁闷、不爽利，即便也包含有人性的光辉和人情温暖，我也长时间后背发凉，一个人独处的...

从容即力量

本周六、周天，又轮到我照顾两个老人，母亲在我家两天一夜，公公在这里吃三顿饭。 这种方式时间长了， 越来越从容了，给老母亲买了一个乒乓球锻炼器，她看电视、走走步之余，增加了一个...

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很早的时候有部电影《人到中年》，那个时候自己还很年轻，故事情节都已经忘记了，只记得一个镜头，女主角看着丈夫穿的背心破了还在穿，表示中年人活得不容易。 一晃自己已经是中老年了...

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我这几天在外面培训，一天这样安排：早上5：40起床，喝杯水，脸上抹上防晒霜，上个厕所，吃一点点东西 ，差五分钟六点出去跑步，5公里，放松，返回房间，洗脸、抹脸，七点多一点餐厅...

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上午九点，开班典礼一个小时，专家讲了第一堂课，用时两个小时。 午餐后，休息充分 ，三点出发到当地一个镇里面参观一个学校，一个村，学校是当年日寇进犯中原，河南大学从开封迁徙到...

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昨天（7月20日）来到洛阳栾川县伏牛山乡村振兴人才教育中心培训。 这次培训共5天时间，50人左右，路上用时近3个小时。 车走了三分之二路程，进入了青山环绕中，植被郁郁葱葱...

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近期，心情不好，原因有两个：一个唱将和一个文人几乎一夜之间形象崩塌，原本在我心目中是令人喜欢和尊敬的。这且不说，距离我太遥远，时间会冲淡一切，纷纷扰扰的世界就像个大舞台，你方...

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上午：因为昨晚有个不愉快的事情，就把怨气转移到老公身上，今天早上，两个人又好好的吃早餐，老公准备水和水果，我准备早餐，老公上班后，我写大字心里乱糟糟的，又抄写滕王阁序还是心不...

从容即力量

和老娘共度周末 老妈接近一百岁，我虚岁六十，老公虚岁六十二。 周六早上，老公从乡下二姐家把我老妈接到我家 我一起床就开了客厅空调和老妈房间的空调，天气接近四十度。 按照...