营养师猴哥

今天要聊的话题是很多人都关心的减肥后体重反弹的问题。很多减肥产品的广告都是靠“一个月瘦10斤”、“三个月瘦30斤”之类的承诺来吸引人，而很多人也往往会因为“某某人用了什么方法...

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一、禁不吃早餐 “一日之计在于晨”，早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，人体经过一夜的酣睡，机体储存的营养和能量消耗殆尽，激素分泌已经入了一个低谷，大脑和身体机能处于迟...

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很多体重基数比较大的人往往都会感觉自己喝水都会胖，觉得自己这种易胖的体质这辈子想减肥是比较难了。为什么喝水都会胖呢？和别人吃同样的食物我长一斤肉，人家体重竟没有变化？ “喝水...

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最近有客户问我，说在某个减肥中心的到一个食谱，让我给看看合理不，有没有什么利害，食谱如下图 这张食谱首先安排的饮食就非常不健康，早餐和晚餐都没有碳水化合物的摄入，热量摄取不达...

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日常生活中很多白领都会出现上午11点左右和晚上睡觉前饥饿的情况。很多人不知道该怎么办。特别是减肥期间，有的人觉得饿饿就会瘦了，所以会吃的比较少，并且会用意志力控制自己在饥饿时...

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随着我们生活条件的提高现在肥胖也越来越普遍，并且青少年以及儿童肥胖也非常多，大多数少年儿童还都是超重。这种现象的出现当然少不了社会因素，但是孩子的饮食很多都是受家长的影响。作...

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女性在怀孕期间体重都会有一定的增长，怀孕后，孕妇体重会慢慢增加，正常情况下，怀孕期间总体重增加以10～14公斤较为理想。而且体重旳增加是渐进式的，最初三个月平均约为1～2公斤...

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经常称体重的女性都会发现经期体重一直都很平稳，所以网上就流传了经期可以放肆吃不会长肉的谣言。 经期前后，因为女性体内雌激素和孕激素促进醛固酮分泌的原因会造成水钠滞留在体内，也...

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减肥是很多人一辈子的事业，我们经常看励志鸡汤和别人的减肥经验，仿佛自己一行动起来就能瘦下来。然而减肥并不是一时兴起，否则你很难坚持下去。在决定减肥前，先弄清下面这几个问题，才...

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很多经常测体重的人会发现，最近的体重怎么都在持续的上涨呢，然后又开始懊恼不知道该怎么办。 体重上涨肯定是有原因的，找对原因加以改善，体重肯定就不会上涨了。 我们大部分人的肥胖...

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网上很多对于饮食营养不太了解的同学包括一些健身房的教练，都觉得少量多餐能够很好的帮助我么能减少食物总热量的摄入，在身体有需求的时候补充食物，避免一次摄入过多造成总热量超标，来...

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很多人在减肥前都会忽略一个问题就是：我为什么会变胖?变胖的主要原因是什么? 所谓"对症下药",找对原因才能够更好的解决问题,如果你不弄清这些问题,很有可能就会进入商家的陷阱,...

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纯干货，不废话 月龄2-3 鱼肝油（户外活动） 补充营养：维生素A、维生素D 月龄4-6 米粉胡、麦粉糊、粥等淀粉类糊 补充营养：能量（糖水化化合物）训练吞咽功能 蛋黄、无刺...

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很多人为了到快速减体重的目的，都会盲目的选择，甚至去尝试一些不健康的饮食方法，比如节食，不吃晚餐减肥法，蔬菜水果减肥法，单一饮食减肥法等。 这些方法从体重称的数据来看，是会让...

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肥胖的小伙伴们都希望在家躺着就能瘦成一道闪电，尤其是这个炎炎夏日，只想“枯藤老树昏鸦，空调WIFI西瓜，葛优同款沙发，夕阳西下，我就只想瘦十斤”。 很多人为了达成上面美好的愿...

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减肥是很多人一辈子的事业，经常看励志鸡汤和别人的减肥经验，仿佛一行动起来就能瘦下来。然而减肥并不是一时兴起，否则你很难坚持下去。在决定减肥前，先弄清以下11个问题，这样才能减...

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真正的减肥是减掉脂肪，而不是单纯的体重下降，真实的客户案例告诉你减肥对外貌的改变有多大。 从138斤减到93斤 从126到95 从138到95斤 健康的减脂，对于外貌的改善是...