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自2019年12月16日开始减肥截止今日2020年1月16日，整整一个月的时间，体重较少14斤，腰围减少6CM，胸围减少8CM，臀围减少2CM，从数据上看确实少了，感觉上来说...

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1.高碳水饮食过后 2.缺水 3.瘦素减少，睡眠不足 4.运动后的疲劳感，可以吃蛋白，高纤维 5.情绪和压力 6.无聊，闲着时

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营养早餐分享： 谷薯类：红薯，南瓜 蔬果类：生菜，香菜，红萝卜，洋葱，红椒，橙子 动物类：鸡蛋，酸奶 豆制品及藻类：毛豆，海带，干豆腐 健康小黑板：“全谷物类”替代单一精制谷...

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营养早餐分享 今天换一个风格来吃，把凉拌变成干卷，味道各有千秋！ 谷署类：红薯 蔬果类：白萝卜，青菜，小白菜，洋葱，黄瓜，玉米，圣女果 动物类：牛奶、鸡蛋 豆制品类：干豆腐 ...

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健康营养早餐分享： 谷署类：土豆，红薯，燕麦片 蔬果类：玉米，西兰花，西虹市，黄瓜，葱，大蒜，紫甘蓝，葡萄 动物类：鸡蛋 豆、奶及制品类：酸奶，干豆腐 藻类：海带 健康小黑板...

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健康营养早餐分享： 谷署类：土豆，红薯 蔬果类：玉米，黄瓜，小白菜，香菜，葱，大蒜，紫甘蓝，青椒，胡萝卜，小番茄 动物类：鸡蛋 豆、奶及制品类：酸奶，干豆腐 藻类：海带 健康...

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健康早餐分享 谷薯类：红薯，玉米 蔬果类：橙子，黄瓜，小白菜，胡萝卜，香菜，大葱，青豆 禽畜肉蛋水产品：鸡蛋，海带 豆奶坚果类：纯牛奶，干豆腐 健康小黑板：成人建议每天摄入油...

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营养早餐分享 谷薯类：红薯（碳水化合物，维生素，矿物质，膳食纤维） 肉禽鱼蛋奶：鸡蛋，酸奶（蛋白质，脂肪，维生素，微量元素） 蔬果类：西虹市，香菜，香葱，...

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健康营养早餐分享： 谷署类：红薯，南瓜，土豆 豆制品及菌类：杏鲍菇，干豆腐 蔬菜类：胡萝卜，白菜，黄瓜，香菜，大蒜，洋葱 禽畜肉蛋奶类：鸡蛋，纯牛奶 盐油类：与盐，少量花生油...

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今天是2019年12月31日，是减肥的第十五天，战绩如何呢？早上称了体重106公斤，15天前是110公斤，这半个月我减重了8斤！ 提起减肥每个人都可以说出一套个人的减肥理论，...

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健康营养早餐：主食：南瓜、小土豆 蛋白质及脂肪：鸡蛋、纯牛奶 蔬菜：胡萝卜、白萝卜、黄瓜、洋。 ...

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5.24 萝卜炒牛肉 鱼干 空心菜 土豆排骨 早餐面条

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大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。物有本末，事有终始。知所先后，则近道矣。 古之欲明明德于天下者，先治其国...

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开发理财天赋 1，需要一个超现实的理由：精神的力量 2，每天做出自己的努力：选择的力量 3，慎重的选择朋友：关系的力量 4，掌握一种模式，再学习一种新的模式：快速学习的力量 ...