芊芊芊夏

20年前的同龄人比我们更瘦，即使摄入相同热量食物，产生更多运动消耗。 从1992年到2015年，中国人的超重率从13%上升到30%，肥胖率从3%上升到12%的飞速增长。更重要...

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不论是左侧骨盆还是右侧骨盆移位，在面部和身体的动作中都有所表现。 (1)在面部的表现 通常，人体以矢状面为界，左右是对称的，当然，脸部也不例外。如果骨盆移位 时，就会失去这种...

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1、用力挤压：这一点要特别注意，乳房受外力挤压，会造成乳房内部软组织挫伤，或使内部引起增生，而且受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳发生下垂。避免用力挤压乳房应该注意...

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1、用力挤压：这一点要特别注意，乳房受外力挤压，会造成乳房内部软组织挫伤，或使内部引起增生，而且受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳发生下垂。避免用力挤压乳房应该注意...

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千里之行始于足下，一双好脚能决定我们走多远。但同时，一双鞋也能决定我们能走多远。 1.在走路过程中，我们需要产生大脚趾蹬地。如果大脚趾蹬地能力不足，就会更多的跖屈蹬地，从...

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随着中国健身者对营养健康认知的不断提升，越来越多的消费者意识到目前市场上很多健身餐并不健康的问题，也是轻食概念在中国短暂的爆火后逐渐消退的原因之一 其实，健康餐不只有安慰作用...

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一些基很础的知识点却，总被多人数忽略掉​‎͏  如脂肪的作用一之是维体持温和保内护脏，现而在的人冷饮、空调、吃冷生食物、不运动……都会增加内体的“寒湿”。 什么为很多宫人寒、...

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很多人走路多了膝盖痛，腰痛等。去医院治疗腰，膝都得不到缓解。其实根本问题可能是你运动模式的问题，你的某块肌肉紧张导致运动功能受限。 比如髂腰肌的紧张不仅会限制髋关节后伸的功能...

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1.激活膈肌可以改善打呼噜，日常生活中，胸式呼吸容易打呼噜，腹式呼吸不容易打呼噜。 2.激活膈肌可以改善便秘，那些上厕所憋的脸红脖子粗的人需要练腹式呼吸。 3.腹式呼吸能力差...

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经常去健身房看到大块肌肉的男生，胳膊、大腿、小腿上都有发达的肌肉。很多女生去健身房锻炼，都害怕把自己练成金刚芭比。其实，女生和男生需要锻炼的部位，以及锻炼的方式都不一样。 女...

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为什么下腹部怎么练都平不下去？因为两个错误你每天都在重复！ 一、日常姿势的影响 仔细观察一下自己的呼吸情况和腹腔变化，你的胸廓在往下沉降，上腹部受到了一点挤压，与胸腔...