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Lia要努力
IP属地：上海
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    后交叉韧带损伤（持续更新中……）

    流行病学 与膝关节前交叉韧带损伤相比，有交叉韧带损伤很少见 占膝关节损伤的3%-23%，常与其他韧带的损伤并发 后交叉韧带损伤通常与创伤相关，而不是运动相关 后交叉韧带有内在...

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    如何训练背阔肌

    前些天在带训练的时候，突然被问到能否做个引体向上。当时心想：向上应该有些困难，但在上面挂一会儿，应该还行（偷笑）！！所以今天就介绍一下这个动作--引体向上。 引体向上根据前臂...

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    如何训练腹直肌

    如何训练腹直肌 上次分享了腘绳肌的训练方法后，我姐姐在下方评论说有没有训练腹直肌的。所以应她的要求，今天就说一下关于腹肌的训练方法。这个动作就是我们熟知的——仰！卧！起！坐！...

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    Nordic hamstring curl

    今天介绍一个对于加强腘绳肌力量非常有帮助的一个小动作，它叫Nordic hamstring curl-NHC(不知道中文翻译过来叫什么，如果大家知道，欢迎在评论区留言哈）。它...

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    肩关节稳定性练习

    最近接了两个肩关节的患者，都是因为在健身房做卧推训练的时候引起的肩袖损伤。所以今天就给大家介绍一个加强肩关节稳定性的小练习--肩关节外旋，非常的简单方便易操作，可以在平日里自...

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    屈髋肌的牵伸

    以左侧为例 平躺在瑜伽垫上，将泡沫轴放于骶骨下方。将双膝抱于胸前，腰椎弯曲朝向地面，之后抱住右膝，缓慢将左腿伸直，并保持。 牵拉加强版：左足跟用力推地，双手抱紧右腿向胸部靠近...

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    @青源国学堂 谢谢

    这些年，我遇到的好老师们--Paul

    Paul, 是我大二的时候教我们evidence based practice 的老师。我对于research方面的课程不感冒，除了上课和问问题，基本上我和他没有过多的接触。...

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    Lia要努力

    道不同不相为谋，气场不对的，怎么做都得不到认可！走了更好！

    我今日辞职了

    今天老板说，要和我谈一下，我觉得怪怪的。 他问我最近怎么都不加班，我一脸蒙逼，我说我白天可以做完的事情，我为什么要留着晚上做。六点下班就走了啊。 他说，阿里都是996，我们做...

    竹马与青梅
    21015 214 464
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    悬吊在运动员核心训练中的应用

    周末单位有考核，每一个人需要做一个presentation，我的演讲内容是：悬吊在运动员核心训练中的应用。今天在家预习课件，就顺便把它整理为一篇文章吧，希望对大家也有帮助。 ...

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    如何安全提重物

    大家平时都是如何抬重物的呢？ 有没有把脊柱保持在一个很正确的位置呢？ 腰背损伤的最大原因之一就是不正确的拎重物。 所以问题来了，我们怎样正确的抬重物？ 抬重物最常见的一个错误...

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    青岛游

    2019年6月9日，因为工作的缘故，我被派到青岛出差一个月。当时内心是忐忑的，虽说这些年走南闯北，去过了不少地方，但青岛还是第一次来，而且这里没有朋友。坐上北京南开往青岛北的...

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    我有一位这样的朋友

    写文章的频率基本是按年算，哈哈，上次的一篇更文应该是去年的这个时候了吧。Anyway，突然今天想写篇文章，写写我的这位同事，也是我认为的好盆友。 人生很难得能遇到要好的朋友，...

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    @张小刚2018 哈哈，看到有评论就一定是你

    这些年，我遇到的好老师们--Paul

    Paul, 是我大二的时候教我们evidence based practice 的老师。我对于research方面的课程不感冒，除了上课和问问题，基本上我和他没有过多的接触。...

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    这些年，我遇到的好老师们--Paul

    Paul, 是我大二的时候教我们evidence based practice 的老师。我对于research方面的课程不感冒，除了上课和问问题，基本上我和他没有过多的接触。...

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    D68，“西瓜男孩”卖瓜攒学费

    晓楠是我心中的女神，她主播的新闻我自然不会错过，看到这个略显腼腆的、今年刚刚参加完高考的男孩，心中一阵欢喜，因为儿子也是这般大小，他们却有着不同的笑容。 晓楠在微...

    荏苒3999
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    这些年，我遇到的好老师们-Patricia

    今天来写第五个老师！！讲真，其实我真是一个幸运滴人，遇到了很多良师。他们在我的学习路上都给予了很多的帮助和启发。这已经是系列篇的第四篇了。 之前在德国的时候，晚上和Anna去...

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    Lia要努力

    @张小刚2018 哈哈，谢谢小刚，我最忠实滴读者！！感恩！更文会陆续发布，敬请期待哈？

    这些年，我遇到的好老师们-Jolanda

    从荷兰回来已经两个多星期了，和同学们在一起感觉很舒服，很轻松！之前小纠结，不确定，在和他们相处中都觉得不是事儿了！也想明白了很多事情。有时间的话，也想把这次去荷兰发生的事情记...

    Lia要努力
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