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    浅谈居家浴室装修中的防水措施

    很多维护不当的居家浴室都存在或多或少的漏水问题,有些是因为建成时间久远,当年的防水措施和建筑材料的防水性能都已落伍。有的是因为建筑质量不够高,浴室建材的选择不对或和施工方法有...

  • 上车檄文

    《边跑边学》专栏文章 by JR 这几年流行一句话:“没时间解释了,快上车!” 短短几个字就活灵活现的表达了信息传达者那不容置疑的态度、该信息的紧迫性以及信息接受人那几乎就要...

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    较快的恢复能力

    《边跑边学》专栏文章by JR 这是《长跑运动员的终极比拼 》这一主题的第六个要素 很多人都认可,较快的恢复能力确实是跑步实力的一方面。但具体到它为什么重要,它在哪些方面能够...

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    较高的最大摄氧量

    《边跑边学》专栏文章 by JR 这是 《长跑运动员的终极比拼 》这一主题的第五个要素 最大摄氧量VO2max这个词在很多初跑者耳中是一个非常神秘而又高大上的词,让人不明觉厉...

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    上佳的跑步经济性

    《边跑边学》专栏文章 by JR 这是 《长跑运动员的终极比拼 》这一主题的第四个要素(内容稍长,请预留更多时间阅读) 怎么理解跑步的经济性这样一个比较坳口的概念?笔者不得不...

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    良好的糖原储备

    《边跑边学》专栏文章 by JR 这是《长跑运动员的终极比拼 》这一主题的第三个要素 这一篇主要是针对长距离比赛的补碳策略,如果跑友目前暂时还没有计划跑半马或全马,可以先暂时...

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    高乳酸阈值

    《边跑边学》专栏文章by JR 这是《长跑运动员的终极比拼 》这一主题的第二个要素 很多跑友经常会有这样的体验,在训练或者比赛之前,热血沸腾又兴奋紧张,开跑后起初还觉得挺舒服...

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    有幸与奥运资格跑者刘子杨同跑的交谈记录

    《边跑边学》专栏文章 by JR 2019年Boxing Day,当大多数人在踊跃购物的时候,期盼已久被称为北美华人长跑一姐的刘子杨来到了我们温哥华跑友当中。刘子杨非常平易近...

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    长跑运动员的终极比拼(引子)

    《边跑边学》专栏文章by JR 本专栏的目标读者包括对跑步有兴趣的普通爱好者,也包括大多数希望吸收关于长跑系统完备的知识的深度爱好者。虽然每一篇文章涉及的只是其中很小的一个层...

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    高比例的慢肌纤维

    《边跑边学》专栏文章 by JR 这是 《长跑运动员的终极比拼 》这一主题的第一个要素 我们经常看到活跃于各大长跑赛事的肯尼亚运动员,他们是各大马拉松赛事和奥运会长跑比赛冠亚...

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    关于休息的量化指标

    《边跑边学》专栏文章 by JR 之前的专栏文章《关于休息》获得了很多跑友的认可,觉得有收获。也引发了跑友进一步的疑问与探索,想了解更深层次的关于休息的量化指标,因此我专门开...

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    关于休息

    《边跑边学》专栏文章by JR 这里首先跟大家分享一个简单的公式: 训练=运动+休息 很多跑友非常认真的跟训练计划,但只关注运动这一面,忽视了休息这同样重要的一面,导致训练的...

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    红烧走地鸭

    自己摸索做的红烧走地鸭,家人们普遍反响不错,朋友们也说好吃,也不知道是真好吃还是给我留面子。既然说了好吃那我就管不了那么多,把菜谱搬上来让你们努力的点赞,哈哈哈哈哈哈哈哈……...

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    首次尝试戚风蛋糕

    海绵状的戚风蛋糕由于口感松软,口味较清淡被很多人喜爱。笔者就是一位戚风蛋糕爱好者,就着牛奶,或者一杯淡红茶,能吃掉大大的一块。 光吃,未免显得不地道,笔者就照猫画虎,按着方子...