（之前公众号上的文章，比较适合爱健身的妹子~） 全文讲什么？ 1.生理期能不能运动 2.生理期应选择怎样的运动 3.生理期运动的注意事项 4.生理期运动是不是更能减肥 首先，...
有一种情况是这样 你和闺蜜兴致勃勃的一起报名了一家健身房，然后你们每周相约一起去健身，半年过了，闺蜜隐约练出了马甲线，而你，低头仍然是米其林一样的小肚腩，为什么为什么为什么呢...
全文预览 1、为什么大家一提到减肥就要提到基代？ 2、基础代谢到底是什么？和运动是什么关系？ 3、基代为什么会降低？基础损伤又是什么？ 4、如何防止基代损伤？ 1、为什么一提...
下面的内容，小歪会详细的讲讲减脂这件事。如果你能耐心看完，相信你会对减脂这件事更加了解。 1、信心 讲真，很少有什么事情你只坚持一个月就会有效果。至于哪些一个月瘦七八斤的，都...
下面小歪以一个从小学习芭蕾舞的角度来聊聊美丽芭蕾。 1、什么是美丽芭蕾 2、塑形效果 3、提升气质 -------------------- 1、什么是美丽芭蕾 美丽芭蕾的创...
肌肉酸痛这件事大概谁都经历过，尤其是那些不经常锻炼的人好不容易活动一下筋骨，过后往往浑身酸痛，下楼梯都困难，更别说坚持锻炼；即使是经常运动的人，突然增加运动强度或者锻炼那些不...
明明不胖，为什么穿露肩上衣却看起来特别壮？那是因为肩膀线条不够美。导致肩宽背厚的最常见原因就是圆肩、驼背以及发达的斜方肌，这些肩臂背部区域的问题最容易给人又胖又壮的第一印象。...
美式炒蛋（Scrambled Egg）是一份地道的美食早餐的精髓，和中餐的荷包蛋能够相比，Scrambled Egg更能吃出西餐的感觉。 真正的Scrambled Egg应该...
听说过HIIT，Tabata，CrossFit，也听说过Insanity和郑多燕，提到减脂，大家对这些词恐怕已经不陌生了，基本上满大街都是！ 这些神话的字眼这些到底是什么？ ...
【减体重】 又重了，我要减肥！ 这是大家最常说的一句话，如果你陷入了减体重的陷阱，你就大错特错了。 减重方法很简单也可以很快速，比如脱水、狂饿、节食等，可是靠这样减下去的体重...
【小歪之前的几篇文章，关于减脂这事的全方位说明，每篇篇幅不长，陆续更新。】 知己知彼，才能战胜对方。让我们先来了解一下这个神秘的对手：脂肪。 脂肪是什么？ 我们吃进去的食物，...
一.早餐饮食清单+原则 早餐饮食清单 1.富含膳食纤维的碳水主食：荞麦面（馒头）、全麦谷物制品（面包、土司）等。 2.富含蛋白质的食物（植物蛋白和动物蛋白）：鸡蛋、肉类、豆制...
出汗和减脂肪不是一个概念。减脂效果更不能用排汗量来衡量！下面来细说脂肪和汗。 脂肪就是一种高分子的碳基化合物，完全分解后就是二氧化碳和水，主要提供热能，保护内脏，协助脂溶性维...
小歪在详细给你解决方案之前，必须先纠正你的错误的观点。 【1】改变对于瘦的认知 既然你已经进了健身房，就应该有一个概念：你是要进行减脂，而不是进行减重。 也就是说你现在应该认...
零食常常被许多健身的女孩排斥，因为它是腰围杀手。但是有些零食却又能提供你一整天需要的能量。下面就为你带来这些健康的零食，让你身体补充营养。 冰冻葡萄 当你想吃甜食时，冰冻的葡...
