怎样才能保证良好的睡眠? 引起失眠的原因多种多样，为了保证良好的睡眠，睡前需要做到“五不”。 一、不过饱 晚上人要休息，脾胃也要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃的负担...
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2022-07-0好睡眠前的“五不”
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2022-07-04什么时间睡眠有利于养生?
晚上九点到凌晨三点是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间。 一、晚上九点到十一点为亥时。 人只有在23点进入实际的睡眠状态，少阳气才足，人体的太阳才能升起来，才会有良好...
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2022-07-02失眠可不可以避免
生活节奏快，生活压力大，一些人的睡眠质量出现了问题，影响着正常工作学习和日常生活，带来很多的困扰。 ❶养成良好的作息习惯：每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有...
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2022-07-01少有人知道的4个睡眠冷知识
那么如何才能改善失眠呢？常见的方法相信大家也听了不少，比如睡前喝牛奶、睡前做运动、调节饮食等等。 关于失眠的4个冷知识，希望这些冷知识可以更快的克服失眠。 ❶让房...
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2022-06-27失眠是人们焦虑和孤独的缩影
失眠是这个时代的产物，是人们焦虑和孤独的缩影。 现代快节奏生活和高强度工作，迫使白天承受巨大的工作压力，晚上还得熬夜，得不到充分休息，因此长期处于“神经紧绷”的状态，心...
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2022-06-28有必要睡够8个小时吗？
有的人即使睡够了8小时也依旧疲惫不堪，而有的人未睡够8小时却能保证精力充沛。 这到底是怎么一回事儿呢？ 而根据每个人实际状况的不同，所需要的必要睡眠时长是会...
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2022-05-10浅睡眠，你怎么看?
❶改变健康的生活习惯 如果你睡眠浅，可以尝试在白天做一些运动，让自己身体疲惫，睡前可以听听催眠曲、看看书、泡泡脚、喝杯纯牛奶等。 ❷营造良好的睡眠环境 除了养成良...
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2022-05-11熬夜的人不一定失眠，但失眠的人群一定是熬夜的人最多
熬夜的人就必失眠吗？ 熬夜的人不一定失眠，但失眠的人群一定是熬夜的最多。 现在大多数人会面临常常失眠的问题，对失眠的痛苦深有体会。 很多人没有失眠过，一直都睡的很好，很难体会...
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2022-05-12生活睡眠tips
1.确定睡觉时间和起床时间。 2.如果你有小睡习惯，白天的睡眠时间不要超过45分钟。 3.睡前4小时避免过量饮酒，不要吸烟。 4.睡前6小时避免咖啡因，包括咖啡、茶叶和苏打水...