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减肥一一至今 今天早晨体重66.40公斤，昨天66.25公斤。今天早上炸鱼一条，烤鹅蛋一枚，咖啡酸奶一杯。黑玉米半个。中午西兰花，黄瓜一段，大列巴5片，香肠一根。西瓜半斤。继...
20260331今天减重一个月：体重早上68.70晚上68.25最少67.75一个月减0.95公斤。早上：二个鸡蛋，一碗豆粥，中午一碗蔬菜豆腐面，半个玉米，一小块牛肉，一杯咖...
320260313星期三，早晨一杯水，一个鸡蛋一盘白蒿蒸熟的，一杯豆粥。中午鸡蛋炒土豆粉一碗，白蒿，小油条。晚餐炒山楂，炒板栗，可乐！ 运动今天13211步，仰卧起坐10个，...
20260302今天早晨七点起床 早上：开始量血压131/86，60心率，体重68．4公斤。晚上：136/97，63心率体重68.4公斤！ 饮食早餐：15个水饺，一碗豆粥。午...
20260309早餐一个鸡蛋，一杯豆粥，一个包子。中午一碗咸菜汤，一个荠菜饼。晚餐一杯杏仁十酸奶，一块二两牛肉。 运动3993步，滑翔机60个，骑车100圏！体重早68.3晚...
20260308今天是38妇女节，早晨醒来看到红包。 早餐：饭前一杯水，一碗炒白毫，一碗粥，一个鸡蛋。午餐吃兄弟土豆粉，一份面筋，一杯苹果桂皮水。一个枣糕！ 运动：公园挖野菜...
20260307星期六饮食 饭前一杯温水，早上白毫羊肚丝豆粥，中午豆腐菠菜烩面一碗，羊肚丝。 运动中午1点左右走路11121步，举哑铃十五个，原地跳100个。 指标血压早13...
20260305今天早餐：水一杯饭前吃二分之一菜饼，四分之一鸡蛋饼一碗粥。午餐金针菇豆腐两三块羊排。一根香蕉。 运动：骑原地自行车，滑翔机.仰卧起坐15十10，走路8494，...
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