今晚7点准时进入会议室，听优秀的梁老师，荣慧老师，培培老师带给我们的《运动改变大脑》这本书。昨天听彩琴老师的讲课，get 到的一句话说，如果自己不爱读书，那就多听一听别人的讲座。确实我承认这一点对我非常的受用。因为我属于听觉型人，不是视觉型。平日里，书看不进就喜欢听别人讲一讲，有些难懂的知识就很快地可以get 到。我对自己的定位是，我不是一个善于思考的人，所以喜欢听别人给我讲，然后再结合自己的认知去理解知识。
这是我第一次听张爱敏老师工作室的读书分享，而且从头到尾坚持到底，时长两个多小时，当时旁边的孩子还在说，妈妈你们这个学习时间好长呀。我就告诉孩子，对呀，学习就要持之以恒，坚持到底呀。
今天的讲座虽然书本里有不太好理解的专业知识，但是通过三位老师的分析，对书中有些内容还是比较有共鸣的。
第一环节，培培老师所讲的一些内容会更抽象性，有些疾病方面的词语平日里听到的不是很多，但是我记忆比较深刻的就是零起点的体育课。所谓零起点，就是要让学生们真正的去运动起来，而不是有所功利性的目的，比如说为了体育测试，运动会等等目的性非常明确。同时书中还提到了，运动后学习的大脑会比较兴奋，所以更适合去突破难题。
听完刘荣慧老师的分享，留给我印象较为深刻的高频词汇：多巴胺，抑郁症，血清素，褪黑素。
首先多巴胺这个词在日常生活中还是耳熟能详的，但是它是什么？它给我们带来的好处是什么？这些我不太清楚
我的理解，当我们心情愉悦，得到满足或者奖励的时候，我们的大脑就会分泌出多巴胺，估计我们继续进行努力。但是多巴胺是短暂的快乐。而内咖肽确实提高多巴胺的释放，提高人的精神状态。
其次我终于知道褪黑素的作用了，为什么夜晚一拉窗帘就容易入睡，那是退黑素开始工作了，它与血清素的上班时间截然不同。血清素是日升而起，褪黑素是日落而升。我也在反思，这一两年脸上的黑色素成点多了，是不是跟这几年睡眠时间短，睡觉晚有关系。
荣慧老师的分享中也提到了抗抑郁的最佳运动，可以根据自己的情况而选择。
今天分享会上令我最为触动的是梁老师最后的分享。以下几张图片是让我有所反思的。
看了这几张图片中的年龄界限，忽然间发觉自己真的不年轻了，按照理论数值来分析距离我的更年期也就十几年，而当下我还有犹豫二胎问题。看了时间表，有些焦虑，心态上总觉得自己才25+，实际年龄还要＋10……正如梁老师的分享，要学会关爱自己，不能对自己太吝啬，要爱自己。无论是饮食还是生活习惯上都要有所注意。
最后梁老师提出一个问题，2025年你的运动计划是什么？很佩服梁老师，她给自己的2025年前半年树立两个flags:读书+运动。并且她也已经开始行动了。
今天的分享会主旨也是号召大家运动起来，这不仅仅是简单的运动，也是爱自己的表现。有关运动，大家或多或少都因为种种原因无法落实，但是听了今天的分享，其实运动与树立目标一样，不需要特别的远大，可以拆分开来，利用零碎的时间坚持去做就是一种收获。比如陪学生一起跑步，课间与同事一起进行一些小活动。我的感触是得有运动搭子，互相陪伴，共同监督。可以从工作闲暇的操场走路练起，也可以是办公室里的瑜伽弹力绳做拉升，连续坐30分钟，给自己一个小课间动起来，让身体舒展拉升一下。可以与同事打羽毛球等等。但是今天的分享中，梁老师也提到了，力量的锻炼对于女性来说也很重要，可以预防骨质疏松。
总体而言，我接下来需要做到的就是，早睡，一定不能熬夜，睡前不去刷手机。强制自己早睡。同时在学校要运动起来，哪怕是分开的15分钟，动起来也是有益的。
读书会的最后张爱敏老师的总结，让我见识到了码字公与文学爱好者的强烈反差。文字间透露出爱敏老师深厚的文学功底，与持之以恒的阅读积累。而我的日更每次感觉就是小学生的日记。继续努力，开始学着用心读书。
感谢今天三位老师的分享，感谢爱敏老师将优秀的老师汇聚在一起，为我们领航，带领我们进步。
