第一层：照顾自己——身体的安顿
第二层：丰富自己——精神的丰盈（悦己，而不是悦人，避免表演型自爱）
第三层：接纳自己——自我的接纳（不要自我审判，利用创造的能量而非内耗的能量）
第四层：觉察情绪——情绪的允许（自我抽离 允许各种情绪存在、爆发，不抗拒不评判）
第五层：拥抱伤痛——伤口的拥抱（考古原始伤痛）
第六层：爱每一种情绪——与内在的和解（每一种情绪都是身体里的众生，使内在生态平衡，物种丰富）
第七层：走向众生——爱的自然流淌（前六层达成再考虑第七层 达成真正的大爱以后牺牲感、控制欲、亏欠感都会消失 ）
注意：doing（行动）→seeing（觉察）→being（存在）。不能跳级，不能跳过身体去谈灵魂、跳过接纳去谈情绪。爱自己并非消费主义的自我补偿，自爱不是一场可以速成的购物。别对自己太苛刻，记得时常抱一抱潜意识里那个满身尘土的自己呀️
