文/苏金慧
2025年2月3日晚七点，我们老梁读书会迎来了新的一年的第一次读书分享。梁老师给我们安排的是经开区的气质非凡的美女王桂玲老师分享的《掌控》，王老师作为一名校医，属于资深运动者，这也是梁老师安排的目的，她总是为我们大家着想，因为梁老师在禾光读书会已经听过这次读书分享，所以希望我们也都受益。王老师两个半小时的分享真真切切的给了我们一个极好的开始，让我们都惊叹于王老师的优秀的同时，也在反思自己。
看到《掌控》这本书的封皮的时候，我最敏感的是那几个大大的字母，仔细看会发现他们都代表着不同的单词，也正是这本书的主要内容。E-energy精力，S-sports运动，D-diet饮食，R-rest休息，M-mindfullness心态。我在想精力放在了第一位，应该是因为后面的几种因素都是构成精力的必备条件，有正确的运动，合理的饮食，足够的休息，良好的心态，自然就会拥有充沛的精力。王老师也正是从这几个方面给我们介绍的。封皮上还有“开启不疲惫，不焦虑的人生”几个字，更加吸引了我的注意力。
王老师告诉我们读书加运动伴她走过至暗时刻，这和梁老师今年给我们的宗旨是一样的。看到王老师读过那么多关于运动的书，真的很佩服，可能这就是热爱可抵一切吧，特别喜欢王老师勾画出的那个“跑”字的图案，这种用心程度真的让人心生敬仰。通过王老师的分享，我们知道了健康最重要的是个人，而不是所谓的医疗帮助，所以那些保健品之类的哪怕再昂贵也不如运动。而且我第一次听说在我们的健康保障里环境和遗传各占百分之十五的比例，环境还能理解，但是没想到还有遗传这一因素。所以王老师告诉我们：外求皆苦，唯有自渡。这也是梁老师常说的我们要向内求。
王老师不仅仅告诉我们自己的实战经验，而且通过理论告诉我们减掉一公斤的脂肪有多难。相当于35碗米饭，93根香蕉，15小时的慢跑，12小时的游泳，普通女性挨饿5天。平时我们只知道喜欢了就吃吃吃，可根本没想过要想减掉有多难。这可能也是减肥路上最大的拦路虎。
王老师还给我们讲了正确的跑步姿势，我只知道在七年级学生第一周的体质训练的时候有一节课就是讲跑步的姿势，手臂的位置，如何摆臂等，原来还真的不是靠自己自由发挥的，一旦姿势不正确不仅仅起不到效果，还会容易让自己受伤。这也让我明白了无论做什么事情，刚开始一定要是正确的，只有在正确的道路上才会走的越来越远。比如孩子们的练字，我应该严格要求，让他们形成肌肉记忆。这也是王老师和梁老师都强调的刚开始可以找个专业的教练帮忙指导，毕竟专业的事情还是需要专业的人去做。王老师跟着教练打卡，教练会给出正确的姿势，如何调整自己的姿势，不至于自己受伤。
接着王老师从饮食上告诉我们为什么含糖的饮料不能喝，原来一瓶600毫升的可乐就相当于300克的米饭，虽然孩子们不喝可乐和雪碧，可是冰红茶，脉动他们都喝，以后还是要注意的。我还了解到了无糖食品只是没有添加额外的糖，但是食物原材料本身是含有糖分的，比如常吃的粉条，淀粉肠，土豆等。王老师还给我们推荐了211饮食法。2代表2拳头蔬菜，1代表1手掌蛋白质，另一个1代表1拳头主食。饮食顺序竟然是蔬菜，蛋白质，最后才吃主食。可见平时吃饭都是错误的，这个以后要注意了。
最后王老师提到我们要有足够的睡眠，深度睡眠也很重要，但是反观自己，熬夜现象比较严重。平时工作比较忙，白天忙学生，晚上忙孩子，只有他们睡觉后才有片刻自己的专属时间和空间，一不留神就会熬夜。即便是睡着之后也是各种梦 ，睡一夜后感觉身心疲配。好在有个寒暑假，适当的放松放松。
王老师的讲座让我们不断地反思自己，管住嘴有点难以实现，因为开学后早上七点从家出发，晚上7点到家，每天还都饿的不行。但是可以从运动开始，比如今天的计划就是八里沟之行，开学后要跟着学生一起跑步，所以暂且从迈开腿开始吧，但愿自己能坚持下来。
感谢王老师的精彩分享，感谢老梁读书会的伙伴们一路前行！
