瑜伽第三天

2021年8月31号第3天/1次

学员:胡月

作业体式:

1.手臂上举山式

2.上举手指交扣式

3.祈阳式

4.1风吹树式正面观

4.2风吹树式侧面观

5.直角式

6.直角转动式

7.幻椅式

8.幻椅式

9.幻椅式扭转式

问题:

1.肩胛骨没有用力收拢并下沉，应该往上一点带动腰部向上延伸！

2.没提胸收腹，双手往上的时候没有带动两侧腰往上延伸！

3.脚趾没有对齐

4.侧面没有在一个平面上，身体上部分可以再往上往后，保持头，背，脚后跟在一个平面上

5.没收腰收腹

6.胸腔没有往上提

7.有点弓腰，肩胛骨没有收紧

8.脚趾没有对齐，胸腔没有上提拉伸脊柱，没有收腹

9.腰部拉伸不到位，导致扭转不够，最后都是手肘在用力

总结:每个动作都是一个过程，不能为了最后一个姿势忽略前面的步骤，照片拍得有点匆忙，感觉每个动作都没有做到位，又说不出哪里不对！语言表达能力差，那就努力用体能把每个细节做好！

最后编辑于：2021.09.14 20:12:18

人面猴
序言：七十年代末，一起剥皮案震惊了整个滨河市，随后出现的几起案子，更是在滨河造成了极大的恐慌，老刑警刘岩，带你破解...
沈念sama阅读 218,640评论 6赞 507
死咒
序言：滨河连续发生了三起死亡事件，死亡现场离奇诡异，居然都是意外死亡，警方通过查阅死者的电脑和手机，发现死者居然都...
沈念sama阅读 93,254评论 3赞 395
救了他两次的神仙让他今天三更去死
文/潘晓璐我一进店门，熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来，“玉大人，你说我怎么就摊上这事。” “怎么了？”我有些...
开封第一讲书人阅读 165,011评论 0赞 355
道士缉凶录：失踪的卖姜人
文/不坏的土叔我叫张陵，是天一观的道长。经常有香客问我，道长，这世上最难降的妖魔是什么？我笑而不...
开封第一讲书人阅读 58,755评论 1赞 294
港岛之恋（遗憾婚礼）
正文为了忘掉前任，我火速办了婚礼，结果婚礼上，老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己，他们只是感情好，可当我...
茶点故事阅读 67,774评论 6赞 392
恶毒庶女顶嫁案：这布局不是一般人想出来的
文/花漫我一把揭开白布。她就那样静静地躺着，像睡着了一般。火红的嫁衣衬着肌肤如雪。梳的纹丝不乱的头发上，一...
开封第一讲书人阅读 51,610评论 1赞 305
城市分裂传说
那天，我揣着相机与录音，去河边找鬼。笑死，一个胖子当着我的面吹牛，可吹牛的内容都是我干的。我是一名探鬼主播，决...
沈念sama阅读 40,352评论 3赞 418
双鸳鸯连环套：你想象不到人心有多黑
文/苍兰香墨我猛地睁开眼，长吁一口气：“原来是场噩梦啊……” “哼！你这毒妇竟也来了？” 一声冷哼从身侧响起，我...
开封第一讲书人阅读 39,257评论 0赞 276
万荣杀人案实录
序言：老挝万荣一对情侣失踪，失踪者是张志新（化名）和其女友刘颖，没想到半个月后，有当地人在树林里发现了一具尸体，经...
沈念sama阅读 45,717评论 1赞 315
护林员之死
正文独居荒郊野岭守林人离奇死亡，尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋以下内容为张勋视角年9月15日...
茶点故事阅读 37,894评论 3赞 336
白月光启示录
正文我和宋清朗相恋三年，在试婚纱的时候发现自己被绿了。大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
茶点故事阅读 40,021评论 1赞 350
活死人
序言：一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡，死状恐怖，灵堂内的尸体忽然破棺而出，到底是诈尸还是另有隐情，我是刑警宁泽，带...
沈念sama阅读 35,735评论 5赞 346
日本核电站爆炸内幕
正文年R本政府宣布，位于F岛的核电站，受9级特大地震影响，放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜，却给世界环境...
茶点故事阅读 41,354评论 3赞 330
男人毒药：我在死后第九天来索命
文/蒙蒙一、第九天我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。院中可真热闹，春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
开封第一讲书人阅读 31,936评论 0赞 22
一桩弑父案，背后竟有这般阴谋
文/苍兰香墨我抬头看了看天上的太阳。三九已至，却和暖如春，着一层夹袄步出监牢的瞬间，已是汗流浃背。一阵脚步声响...
开封第一讲书人阅读 33,054评论 1赞 270
情欲美人皮
我被黑心中介骗来泰国打工，没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留，地道东北人。一个月前我还...
沈念sama阅读 48,224评论 3赞 371
代替公主和亲
正文我出身青楼，却偏偏与公主长得像，于是被迫代替她去往敌国和亲。传闻我的和亲对象是个残疾皇子，可洞房花烛夜当晚...
茶点故事阅读 44,974评论 2赞 355

瑜伽第三天

2021年8月31号 第3天/1次

学员:胡月

作业体式:

2.上举手指交扣式 3.祈阳式 4.1风吹树式正面观 4.2风吹树式侧面观 5.直角式 6.直角转动式 7.幻椅式 8.幻椅式 9.幻椅式扭转式 问题:

1.肩胛骨没有用力收拢并下沉，应该往上一点带动腰部向上延伸！

2.没提胸收腹，双手往上的时候没有带动两侧腰往上延伸！

3.脚趾没有对齐

4.侧面没有在一个平面上，身体上部分可以再往上往后，保持头，背，脚后跟在一个平面上

5.没收腰收腹

6.胸腔没有往上提

7.有点弓腰，肩胛骨没有收紧

8.脚趾没有对齐，胸腔没有上提拉伸脊柱，没有收腹

9.腰部拉伸不到位，导致扭转不够，最后都是手肘在用力

总结:每个动作都是一个过程，不能为了最后一个姿势忽略前面的步骤，照片拍得有点匆忙，感觉每个动作都没有做到位，又说不出哪里不对！语言表达能力差，那就努力用体能把每个细节做好！

推荐阅读更多精彩内容

2021年8月31号第3天/1次

2.上举手指交扣式

3.祈阳式

4.1风吹树式正面观

4.2风吹树式侧面观

5.直角式

6.直角转动式

7.幻椅式

8.幻椅式

9.幻椅式扭转式

问题: