今天是2025年老梁读书会的过年第一次分享，同时今天又是立春，一年中第一个节气，四季初始，希望书友们都像下面这个孩子一样徜徉在春的怀抱里，享受着春的暖意，被爱包围。让自己成为最幸福的人，首先学会爱自己，生命在于运动，我们不要让爱自己停留在语言上，而是应该行动起来。梁树丽老师安排的特别好，2025让我们学会怎样爱自己，我们不仅要行动起来，而且要科学的运动起来。不肓目追求速度。再听王桂玲老师分享的《掌控》，收获更大，我把上次听的内容消化吸收一点点，加上实践，这次再听《掌控》，我更能理解这里讲的理论。
上次听完之后，我关注了本书作者张展晖的抖音，也更关注于跑步的一些细节，如跑之前的热身和跑之后的放松等等。通过这次王老师的分享，又一次理解了一些概念：最大摄氧量，心率，静态心率，轻松跑心率，马拉松心率跑等。我准备买一个运动手环，关注一下自己跑步时的心率。我觉得对于我来说，运动原理和正确的跑姿跑姿是我最近努力的方向。跑步是用重力跑，而不是靠脚蹬地发力，利用自身重力获得向前的动力，用大腿后侧肌肉和臀部肌肉发力，顺势拉起腿部没有蹬地动作。我在跑步的时候时而想起来这句话，时而忘记了它，所以第二次听过之后，印象就更深了。现在我跑步不追求速度，主要是练习这些跑步姿势。如看看前方肩膀下沉，收紧腹部，夹住臀部，膝关节稍微弯曲。我的膝盖也不太好，可能是缺钙，里面时而痛，尤其是上楼梯。下面这个问题我也问过王老师，运动，正确的姿势可能会促进关节的健康。果然专业的事还是有专业老师指点更好。
运动要继续，学习也不要停止，简单的一个跑步，可能涉及到很多很多知识，如饮食，如睡眠。这是一个系统的，不是独立存在的。所以身体是自己的，我们要爱护自己的身体这个口号，很多人知道，但真正爱惜它的人却很少，这一句话包括太多太多的点，这个时候我想起来上中学时学习的生物课，内容基本忘完，只是粗略的知道身体器官，身体结构和一些功能，真是书到用时方恨少，一切还不晚，活到老学到老，多看一些书本。王老师告诉我们，书本上讲到的211饮食法：两拳头蔬菜与手掌蛋白质，一拳头主食。而且还要注意饮食的顺序，先吃蔬菜再吃蛋白质，最后吃主食。吃上也要讲究起来。 知易，行难，懂得很多道理，最重要的是真正的行动起来，不管你是否喜欢跑步，只要运动起来，只要找到自己喜欢的事，坚持下去，就一定能掌控自己的身体，掌控自己的生活，掌控自己的未来，加油，书友们。
