2025年新年的第一次读书分享会，由我们学校的王桂玲老师来分享的。王老师是学校的校医，更是一名运动爱好者。在王老师的影响和带动下，周边的老师都在陆续的加入运动的行列，王老师曾参加马拉松跑步，她几乎每天都跑十多公里，她对运动的热爱和执着让我们很敬佩，她今日的分享，让我们更认识到运动和健康的重要性。
王老师讲到《掌控》这本书，探寻健康生活的密码书中提到，运动有着非凡价值，它不仅能缓解抑郁，带来的情绪价值换算成经济效益更是相当可观。这让我意识到，运动并非只是塑造身材的途径，更是改善心理状态、提升生活质量的有效方式。作者张展晖作为健身专家，凭借专业知识与丰富经验，提出了诸多新颖的运动理念。例如“重力跑”，颠覆了我以往对跑步发力方式的认知，让我明白跑步可以更省力高效。
在运动实践方面，重视心率在运动强度设定中的作用。通过计算不同运动类型的心率区间，更好地把控运动节奏，避免过度运动或运动不足。而且，正确的跑步姿势至关重要，它既能减少受伤风险，又能实现塑型效果。为了保证自己跑步姿势的重要性，王老师寻求私教的帮助。对比错误跑姿，我深刻认识到日常运动中姿势规范的必要性，在以后的跑步中要学会科学规范的跑步，不懂的地方向王老师寻求帮助。以及合适运动装备对运动体验的重要性，分享结束后大家讨论起如何选择更好的运动装备，如何选择运动手环等。反观自己，给自己准备的装备不少，真正动起来的时间却不是太多。
饮食部分同样让我收获颇丰。人体所需的三大营养物质——碳水化合物、蛋白质和脂肪，它们的摄入都有讲究。我意识到自己以往在碳水化合物摄取上存在过量问题，很多时候不知不觉就摄入了过多糖分。通过学习，我学会用米饭作为参照来换算其他食物的碳水含量，也知道了要警惕无糖食品、含糖饮料等“隐藏碳水”。蛋白质和脂肪的摄入标准也让我重新审视自己的饮食习惯，明白了合理搭配饮食的重要性。“211”饮食法简单易记，为我提供了清晰的饮食规划方向。
这本书不仅传授了知识，更给予了我行动的动力。作为班主任平时比较忙，王老师建议我们在周末或者闲暇时间动起来，我打开自己的咕咚，看了一下2024年我总共运动50次，总计跑步里程162.8公里，2025年希望我能继续坚持，突破200公里，向王老师看齐，坚持运动、合理饮食、规律作息，努力掌控自己的健康，拥抱更美好的生活。
