今天早上休跑日，做了三组力量训练，晚上健走40分钟，餐后2小时血糖8.8，我很纳闷，同样是晚餐，是运动与前天餐后2小时血糖值比，居然差了2.5。 回顾前天晚餐是杂粮苦荞粑粑与...
发简信
IP属地：湖南
-
-
20年糖友亲测：跑步让我越跑越舒服，血糖也更稳了！ 作为有20年糖尿病史的老糖友，我坚持跑步多年，从最初的短距离慢跑，到慢慢尝试更长的距离，最大的感受就是：身体越跑越舒服，血糖也控制得越来越稳！ 刚开始控糖时，我只是每天走...
-
糖尿病控制好血糖，就不会得并发症了吗？答案没那么绝对
很多糖友都有个误区：只要把血糖控制好，就能完全避开并发症。但其实控制好血糖是预防并发症的核心，却不是唯一因素，即便血糖平稳，也可能面临并发症风险，只是风险会大幅降低。 一、血...
-
晨跑打卡：7公里，配速646，心率120，感觉不冷不热冬天里三件套户外晨跑是标配，不冷不热是配速，不急不躁是常态。 凌晨五点，万赖寂静夜空还挂着一轮皎洁的明月，光秃秃树丫在明月和路灯照射下显得格外壮观，粉色天幕拉开了黎明前的黑暗...
-
谁说降糖只能靠晨跑五公里？深蹲+力量训练+健走，控糖效果直接拉满谁说降糖只能靠晨跑五公里？！深蹲+力量训练+健走，控糖效果直接拉满 今早细雨锁门，改在室内练两组下肢力量，总觉得差点劲儿。果断加练100个深蹲分两组冲完，瞬间上头——下肢肌肉...
-
糖友别犯懒！餐后动一动，血糖降一截
20年糖龄，踩过无数坑，今天用自己的两次血糖值，给各位糖友提个醒：餐后千万别久坐！ 昨天：没运动，餐后1h 9.7 → 餐后2h 9.8 今天：散步半小时，餐后2h 7.3 ...
-
一天两跑，晨跑组跑，夜跑稳糖
中午吃了一碗西兰花炒肉、一碗油麦菜，再加一平碗白米饭，吃得饱饱的。饭后坐着烤火和朋友聊了一小时，朋友走后测餐一血糖，居然到了9.7。我倒也不慌，又静坐一小时测餐二，血糖反倒涨...
-
-
风雨里的20公里，跑稳了血糖也跑赢了自己今早的天气算不上友好，凄风夹着苦雨，原本计划的晨跑只能作罢。吃过早餐，撑着伞在湿地公园走了一小时，动起来就不觉得冷了——要是窝在家烤火，怕是连吃饭都懒得动，血糖铁定要升。 午...