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获得持久成果的秘诀——读《掌控习惯》（15）我们在此提及的每个人、团队和公司处境各有不同，但最终都以同样的方式取得了进步：致力于微小、可持续、不懈的改进。 每当你想要自我提高时，你都可以围...
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培养好习惯的负面影响，高阶战术——读《掌控习惯》（14）就我个人而言，我主要通过两种方式进行反思和回顾。每年12月，我都会进行年终总结，回顾一下当年都有哪些作为，比如发表了多少篇文章，进行了多少次健身...
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如何在生活和工作中保持充沛动力，高阶战术——读《掌控习惯》（13）
为什么有些人，比如马丁，能长期坚持自己的习惯，无论是讲笑话、画漫画还是弹吉他，从不懈怠，而我们大多数人却坚持不了几天就打退堂鼓？我们该怎样让习惯...
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高阶战术，揭秘天才——读《掌控习惯》（12）基因什么时候重要，什么时候不重要。 艾尔·奎罗伊的身高约为5.9英尺，菲尔普斯则是6.4英尺。尽管身高相差6英寸，但他们二人有一个共同点：他们裤...
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怎样天天保持好习惯，让它令人愉悦——读《掌控习惯》（11）迪尔施米德的一天始于办公桌上的两个罐子，其中一个装了120枚曲别针，另一个是空的。每天一到办公室，他就开始打推销电话。打完电话，他会立即从装满曲...
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重复有即时奖励的行为，让它令人愉悦——读《掌控习惯》（10）
延迟满足的习惯是能训练出来的，但在这样做时需要顺应人性，而不是与之对抗。在训练延迟满足的过程中，凡是长远地看能带给你回报的事，你可以给它添加一点...
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怎样让好习惯不可避免，让它简便易行——读《掌控习惯》（9）雨果制订了一个奇怪的计划来克服自己的拖延症。他把自己所有的衣服归拢到一起，并让助手把它们锁在一个大箱子里。除了一条大披肩，他没有任何衣服可穿。1...
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怎样利用两分钟规则停止拖延，让它简便易行——读《掌控习惯》（8）一个习惯动作可以在几秒钟内完成，但是它也可以塑造你在几分钟或几小时后采取的行动。习惯就像高速公路的入口匝道。它们引导你走上一条路，使你在不知不觉...
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最省力法则，让它简便易行——读《掌控习惯》（7）或许更有效的方法是减少家里或办公室内部出现的阻力。我们常常试图在高阻力的环境中培养习惯。在和朋友聚餐时，我们却要严格按规定饮食；我们试图在乱糟糟...