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2019061320190603 故事发生地：长沙等车去张家界 科学的重复事半功倍 兴趣是循序渐进的。相互联系。所以你感兴趣的东西会越来越多，反观，那你的涉猎内容可能...

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此时此刻坐在去武汉飞机上，其实我更希望手头有一支笔和一张纸，会比这个电子设备来的更好。但我又是个保存不好纸张的人，以前总是到处飞的都是我的日记。哈哈哈哈想看的时候都不知道去了...

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20190527. 在本节中，叶武滨老师讲的是速效救心丸方法。首先让我印象深刻的第1句话是，人生要获得更多时间自由。 然后老师告诉我们的两种方法，第1种是时间交替法，就是番茄...

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这节讲的是最简单也最难治疗拖延的方法。 首先老师说，嗯拖延是因为自我约束能力差，精力不旺盛。我才发现其实我自制力并不算很强，我之前一直没有意识到自己的自制力方面是存在问题的。...

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首先本节讲的是关于严重的拖延症，会杀死一个人，老师说拖延的人生，包含了晚睡晚起很少锻炼，这些方面都会影响到身体健康。但我会对这些方面就是没有很在意。嗯，可能是因为健康这件事对...

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拖延是自我调节。然后调节失败变为拖延症。 会引起焦虑，自责。自从开始了努力，这两天心情好很多。 表现在小事情上，积累引起量变。不拖延要从每一件当下能做的事情开始。 那个应该做...

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冥想🧘‍♀️每天练习。冥想一直是我想去尝试的一件事，只是一直找不到方法。其实说起来还是不想花时间去努力做。是想去感受冥想带来的感觉。今天有事干了。要去尝试冥想，然后给自己制定...

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运动、睡眠、饮食 维持蛋白质吸收，平衡血糖。 吃好，吃饱，吃少。 五谷，蛋白（肉类，非肉类），水果（维生素）。每顿四个三。

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时间的自由就是人生的自由。 用sleepcycle记录睡眠情况。不在深度睡眠的情况下被闹钟叫醒。 up3，硬件。 拥有更好的睡眠质量。了解更多有关睡眠的方法。

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对每天的事情进行掌控。 深度睡眠与体温有关。 褪黑素影响体温。阳光和运动会影响褪黑素。 清空大脑，好好休息。

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睡眠这件事我真的觉得很重要。首先要保证睡眠时间充足。 早睡，哈哈哈哈。美好的一天从睡觉结束。 睡觉需要仪式。我应该给自己想一个睡前仪式，可以从实践里出真知啊。从今天开始做尝试...

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习惯的养成：还是真的要循序渐进，一下进入会带给我们太大的压力，总感觉会触底反弹。或者说是容易放弃。 自律才能自由：这两天对这一点感触颇深，都在刻意锻炼自己的自制力。一点一点的...

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志存高远很重要。 我们应该有更宽的眼界，看得更长远。去培养自己更大的格局。然后在去往梦想的途中一步一步踏实脚印，就像乌龟一样。无论天赋，都一样努力。 加油哦！

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早起，运动，吃青蛙，番茄工作法，早睡。一次只能养成一个习惯，从最重要的习惯开始。之前看过《哪有没时间这回事》，里面也有讲只要能早起，无论起来做了什么都可以，最好做一些自己...

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一日看人生，如何过一天就是如何过一生，人生总是在重复中度过。要学习列清单，把生活计划的非常有条理，才能有时间做自己喜欢做的事。我发现对于我来说早睡就是做不到！然后就无法早起，...

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时间自由会让你获得人生自由，更好的掌握自己的时间，生活的幸福感应该会得到提升。要养成好的习惯，坏习惯很难改变，但我们也要一步步的去改变。还要做好精力管理，这是你的能量，首先包...

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优秀是一种习惯，用潜意识去控制管理，只有把愿景跟行动结合在一起，那才是人生的希望。更多的在生活中形成习惯，这一点我还没有想到过，原本在接触时间管理是头脑会在固定模式下将时间管...

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说实话我也一直在打鸡血和纠结过程中度过了这一周，每一次听课都有新的东西进入我的大脑，但是当把每一件事都落到实处就没这么简单了，所以每天课程的短短十来分钟都会浸入到24小时，我...