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学员：辛雅 体式1:单腿站立伸展式 髋部要中正不能翻髋，左大腿收紧向上提脚掌均匀受力。右腿伸直展开膝盖窝，脚回勾脚后跟向前蹬，身体对向正前方。 体式2:单腿站立伸展式2 肘关...

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学员：辛雅 体式1:仰卧腿扭转式 这个动作要让双膝重叠在一条线，脚回勾，右肩要向下贴地。 体式2:仰卧手抓脚拉伸式1.2 左髋要向下压，右臀不能离开地面髋中正，右腿膝盖窝展开...

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学员：辛雅 体式1:战士3式 这个动作要让左脚回勾脚后跟向后蹬，膝盖上提大腿收紧外旋，髋部中正左髋向下右髋向上，胸腔上提让背部形成背凹，手臂垂直地面。这个动作如果腿不能上提的...

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学员：辛雅 体式1:坐角式 双脚回勾，双膝向上提，大腿收紧并向下压让大腿后侧贴实地面，大腿内侧向外旋，让腹部和胸前额触地 体式3:牛面式 这个体式要让两边坐骨坐实地面，不要有...

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学员：辛雅 体式1:侧板式 这个体式要让髋向上，手掌要推地，两手臂在一条直线上，肩胛要内收颈部中正，髋和身体不要向后翻。 体式2:束角式A 这个体式要将胸腔上提，肩下沉并展开...

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学员：辛雅 体式1:半英雄前屈伸展式 骨盆要中正让坐骨向下，左大腿面收紧向下压，保持躯干两侧等长延展，让腹部去贴大腿前侧，肘关节向上肩展开下沉。 体式2:半莲花前屈伸展式 保...

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学员：辛雅 体式1:狮身人面式 这个动作主要要将双肩展开胸腔上提，颈部中正不要有压力，双腿收紧大腿内侧向中间靠拢，脚背绷直贴地 体式2:弓式 颈部不要有压力要中正，双膝不要分...

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学员：辛雅 体式1:下半身蝗虫式 膝盖伸直，脚背绷直向外延伸，在这里容易耸肩所以肩要下沉。 体式2:上半身蝗虫式 脚背向下压贴实地面，这个动作主要解决背部和圆肩驼背 体式3:...

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学员：辛雅 体式1:四角板凳式 问题1:手肘肘眼没有相对 体式2:猫伸展/供背式 问题1:供背式手没有垂直地面 改善2:将手掌往回收一点让手臂垂直 体式3:猫侧腿伸展式 问题...

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学员：辛雅 体式1:半月式 问题1:颈部有压力2:髋部不是很中正3:胸腔没有打开。改善1:头部往下一点让颈部中正2:要将左髋向前右髋向后让髋部中正3:将左肩向前右髋向后让背部...

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学员：辛雅 体式1:战士二式（virabhadrasanall) 问题1:大腿没有平行地面，小腿也没有垂直2:膝盖有一点内扣。改善1:再往下蹲一点让大腿平行地面，小腿垂直地面...

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学员：辛雅 体式1:手杖式 问题1:脚心没有垂直地面2:大腿没有手机 改善1:大脚枕向外小脚枕向内让脚心垂直地面2:大腿肌肉收紧上提 体式2:手杖式手臂上举山式 问题1:脚心...

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学员：辛雅 体式1:眼睛蛇式 问题1:有一点翘臀 改善1:尾骨和骶骨向下 体式2:上犬式 问题1:有一点耸肩1:大腿没有离开地面 改善1:旋转大臂向外让双肩下沉2:将髋部和大腿离地

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学员：辛雅 体式1:三角转动式(parivrtta tflkonasana) 问题1:后脚没有压实地面，膝盖窝没有伸展2:髋部没有中正3:左侧肩膀没有打开。改善1:大腿前侧肌...

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学员：辛雅 体式1:四肢伸展式（utthita hasta padasana) 问题1:大臂没有贴耳2:从后面看有一点翘臀有点塌腰。改善1:两臂外里靠拢贴耳2:将尾骨向下收腹...

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学员：辛雅 体式1:四肢伸展式（utthita hasta padasana) 问题1:大臂没有贴耳2:从后面看有一点翘臀有点塌腰。改善1:两臂外里靠拢贴耳2:将尾骨向下收腹...

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学员：辛雅 体式1:四肢伸展式 问题1:大臂没有贴耳2:从后面看有一点翘臀有点塌腰。改善1:两臂外里靠拢贴耳2:将尾骨向下收腹 体式2:四肢侧伸展式 问题1:大腿前侧没有外旋...

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学员：辛雅 体式1:蹲式（upavesasana) 问题1:大腿内侧肌肉没有打开2:尾骨向下卷了没有保持正常腰曲改善 问题1:大腿内侧肌肉向内打开并收紧2:臀部收紧让腰曲保存...

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学员：辛雅 体式1:下犬式 问题1:手指没有分开2:膝盖窝没有没有伸展3:有点耸肩改善问题1:五根手指分开在地面上2:大腿外侧向上提收紧并延伸膝盖窝3:外旋大臂肩膀放松 体式...