产后40天：生完才知道 母乳是双向奔赴 亲喂虽辛苦，会经历皲裂，肿泡，涨奶等，但也不用有太大牺牲感。宝宝的吸吮更促进了子宫收缩，利于产后恢复，以及一定程度上保护乳腺健康。要知...
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产后40天：生完才知道 -
产后恢复个阶段！盆底肌腹直肌恢复运动产后修复3个阶段盆底肌腹直肌恢复运动 ✅产后修复不要盲目，正确的产后恢复顺序： 身体机能（伤口愈合、子宫恢复）➡️盆底肌➡️腹直肌➡️骨盆➡️身材塑型 ️产后如何修复️ 第1...
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孕期消除胀气的食物，方法及菜谱分享孕期消除胀气的食物、方法及菜谱分享 孕后，从大概第6周就开始胀气， 一到晚上就开始打嗝、肚子鼓成球、反胃 经过接近两个月的跟医生沟通、查孕期书籍、行动，分享几个有效的缓解胀气...
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正确顺产用力方法！超快入盆！开指经验分享正确顺产用力方法｜超快入盆、开指经验分享 这一篇和大家分享一下，如何做到： 134周超快入盆 8小时十指全开 无宫缩纯靠正确用力无侧切无撕裂顺产 . ✅超快入盆 要想宝宝快速...
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金牌月嫂总结42天月子餐！直接打印金牌月嫂总结42天月子餐☞直接打印 现在坐月子讲究的就是科学，要根据每一周身体变化有所调整 产后第1周：排出恶露 刚生产完身体处于比较虚弱的状态，饮食以清单为主，就算没有食欲...
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产后事项(亲身体会！！)产后事项（亲身体会！！） 1.产后在产房观察两小时内让宝宝吸吮乳头，刺激开奶。 2.产后一周不吃大补的食物，产后3～5天内会出现生理性涨奶，饮食太补容易堵奶（堵奶剧痛！） 3...
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孕期控制体重，做到这10件事就可以了！孕期控制体重 做到这10件事就可以了! 整个孕期只重了18斤 宝宝6斤重 感觉只有肚子变大 分享一下我整个孕期的饮食管理吧 孕期吃水果一定要注意份量️️每天只能吃一个手掌大小...
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2022超全孕期产检时间表！2022超全孕期产检时间表，孕妈妈必备附攻略！ 整理的2022超全孕检时间表来啦！ 孕妈妈要明明白白做孕检，提前了解哪些需要做，什么时间做，注意事项， 才能更轻松地应对这个特...
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盆底肌损伤是完全可以避免的盆底肌损伤是完全可以避免的 是可以通过产前孕期产后的针对性运动避免盆底肌损伤的🤰 盆底肌群有承托脏器的作用（图二为盆底肌位置图） 损伤后不仅会引起尿失禁，还可能导致子宫脱垂、...
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进了产房才知道的事！提前了解，避免尴尬进了产房才知道的事❗提前了解，避免尴尬 首先想说的是：这些都是正常的必要过程。不要有心里负担。 1.备皮(剃毛) 为了方便分娩进行，利于清洁和消毒，顺产必须要剃毛，建议由医护...
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进产房以后才知道的事进产房以后才知道的事 1.很多要求带进产房的物品是需要无菌的。其实就是变相告诉你，你准备的待产包是不能带进产房的，需要买或是超市的待产包。但是现在的定价还算合理，质量也很好 ...
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42天坐月子全攻略！产后月子禁忌和注意事项42天坐月子全攻略️产后月子禁忌和注意事项 产后大家的重心都在宝宝身上，但妈妈才是那个需要被关心照顾的，尤其生完后深感养好身体的重要性，坐好月子可以帮助产妇更好的调理因生产而...
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关于产后盆底肌修复，你知道什么？关于产后盆底肌修复，你知道多少？ 女性因妊娠、分娩，特别是各种原因引起的产程延长，使盆底肌及筋膜过度伸展，部分肌纤维受压或断裂，从而导致肌纤维弹性下降，张力减退，肌纤维功能暂...
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怀孕你不知道的20件事！新手爸妈收藏怀孕你不知道的20件事｜新手爸妈收藏 1. 怀孕后每天早晚喝牛奶1-2盒(每日摄入500毫升) 2. 怀孕前三个月和怀孕后三个月吃叶酸(两餐之间，下午3点) 3.怀孕期间每天...
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孕产瑜伽金句！告诉你孕产瑜伽的重要性孕产瑜伽金句告诉你孕产瑜伽的重要性 1、分娩要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。孕妇瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产...
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顺产产后六周注意事项，准妈妈必看顺产产后六周注意事项️准妈妈必看 对于准妈妈来说，分娩无疑是要面对的大挑战之一，一般只要条件适合，都会建议顺产，但顺产后还需要面对什么呢？有什么要注意的地方呢？下面小帮帮分享...
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孕期如何长胎不长肉，个人实践总结孕期如何长胎不长肉个人实践总结 孕前BMI一直都是24-25区间，属于偏重，一直担心自己怀孕会增重太多，在体重控制方面很认真的做功课： 12周建档体重56.4kg➡️38周+...
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产后恢复黄金期！注意这几点轻松恢复少女身产后恢复黄金期|注意这几点轻松恢复少女身 妈妈们在生完宝宝之后，除了面临健康问题，还会发生体型的变化，如腹部突出、胯部变宽、胸部下垂...... 这些让我们在饱受育儿焦虑的同...