一只旋转的小陀螺

1，时间:2017年11月4日(周六) 2，地点:房山区坡峰岭风景区 3，出发时间 永丰 6:30上庄馨瑞家园东门（郑建君15210504172） ...

一只旋转的小陀螺

今天周末，早上早早起来给弟弟做饭，自己出去约会。 早餐 酸奶，冰淇淋一个 午餐 海底捞火锅 晚餐 焖饭 今天买了每日一问手册，可以写五年，今天的问题是目前体重目标是什么？还好...

一只旋转的小陀螺

今天周六，是我的运动休息日，今天计划出去画画，然后剪短头发，换个造型。 早餐 杂粮粥一碗，煎蛋一个 午餐 今天吃大餐了，午餐在麻辣诱惑吃的排骨，有些油腻 晚餐 酸奶，水果 今...

一只旋转的小陀螺

今天是下半年的第一天，也是一个我要改变自己，改变自己的生活状态，重新出发，让自己变好的日子，所以很开心。 今天的天气也超级好，天气晴朗清透，我要认真的做好每件事情。 早餐...

一只旋转的小陀螺

早餐 八宝粥一碗 上午加餐一根香蕉 午餐 黄豆猪蹄，青菜，米饭，吃到8分饱 今天吃饭，突然就有一种饱了的感觉，然后就没有继续吃了，棒棒的，以后也要这样哦。 下午没有水果，没有...

一只旋转的小陀螺

早餐 杂粮粥一份，煎蛋一个 上午加餐一个苹果，半块面包片 午餐 豆芽一份，米饭半分，鸡蛋黄瓜一份，吃的8分饱。 中午吃完溜达了10分钟。 下午加餐一个酸奶。 晚餐 凉面一大份...

一只旋转的小陀螺

今天心情还不错，紫色睡莲很漂亮。 早餐 一碗八宝粥，一个香蕉。 午餐 大盘鸡拌面一份，吃的九分饱 下午加餐酸奶一个，一包麦片，一个苹果 晚餐 一片全麦面包，一小份青菜，晚上胃...

一只旋转的小陀螺

今天周一，没有休息好，以后还是要按时睡觉了。 早餐 八宝粥1杯，煎蛋一个。 上午加餐吃了一个苹果，一片面包 午餐 一份豆芽粉丝，半分米饭。 下午加餐一个酸奶，一包麦片，一片面...

一只旋转的小陀螺

今天星期天，早上8点左右起床 早餐 芒果1个，酸奶1杯 午餐 核桃酥一个，榴莲酥一个，果汁一杯。 晚餐 酸奶，芒果 今天是周末，吃饭不规律，没有好好吃饭。 运动 力量训练...

一只旋转的小陀螺

今天周六，早上7点起床。今天计划逛街买衣服，早去早回。 早餐 煎蛋一个，营养粥一碗 午餐 牛肉石板饭，今天中午把饭吃光光了，吃的很多 晚餐 一杯酸奶，一个芒果 今天去逛街...

一只旋转的小陀螺

今天起来后忙着给同事做焖饭，不过最后做出来发现水放多了，有些失望。 早餐 焖饭1碗 上午加餐吃的饼干 午餐 空心菜一份，米饭一份，吃的8分饱 下午加餐一个酸奶，一个桃子 晚餐...

一只旋转的小陀螺

早上起来感觉很舒服，跟这几天的运动应该有关系，起来后做了平板。 早餐 上午加餐吃了一个苹果。 午餐 芸豆猪蹄，白菜，米饭半分 下午加餐一个酸奶，3片饼干 晚餐 一个桃子，...

一只旋转的小陀螺

今天起来后状态不错，做了2分钟平板支撑，也做了煎蛋早餐。 早餐 杂粮粥1碗 煎蛋1份 加餐，一个西红柿 午餐 一份白菜，一份莴笋，半分米饭 下午2点左右觉得特别...

一只旋转的小陀螺

早上起床后，做了伸展运动，3分钟平板，感觉很舒服。 早餐 杂粮粥1碗，圣女果10个，菩提10个，吃完感觉刚刚好。7分饱 上午加餐一个大西红柿，3片饼干 午餐 豆芽...

一只旋转的小陀螺

今天是周一，早上洗澡的时候在不断思考，什么是我看重的，什么是我认为重要的。 早上等车的时候，遇到了七室的杨总，他主动带我们来单位，很开心，被人帮助了，感恩，我也要乐于助人...