暗香_fc05

自控力学习已近尾声了，自问自己学的并不好，虽然该听的都听了，该看的也看了。但好像不能理解透，听书不能集中精神，看书不太理解要领。可能是长时间不学习理解能力变差了。 今天进行了...

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这句话说的有道理，时间是自控的底层逻辑。只要大方向选对了，每天进步一点点，日积月累，效果惊人。 数年以后的我，不知道会是什么样子，孩子也一天天长大，我也要有我自己的事业。会不...

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今天的任务是回顾前四章的内容，我又大致看了一遍，看到睡出意志力这一小节，为什么睡眠不足会影响意志力呢？1.睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖。就会感到疲惫，得不到足够的能量，...

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@我就是哈哈哈 嗯，现在早上在家锻炼，晚上做仰卧起坐，平板撑。身体感觉舒服了好多。

21/28

今天和昨天没有学习，也许是时间没有安排好，孩子生病也占据了我太多的时间。我的精神也有点紧张，今天下午，孩子虽然还有点发烧，但精神好多了，我有点放松，竟然睡了两个钟头，刚才我说...

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听了今天的课程，有句话“忘记进步和美德，牢记目标和价值观，马上行动。”让我有了更深刻的体会。第一周的时候，晨跑完成的还不错，到了第二周，家里事情比较多，原来规律的生活变得不规...

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今天和昨天没有学习，也许是时间没有安排好，孩子生病也占据了我太多的时间。我的精神也有点紧张，今天下午，孩子虽然还有点发烧，但精神好多了，我有点放松，竟然睡了两个钟头，刚才我说...

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学了这一章，我知道了一些新观点，可能对于我来说是新观点吧，原来肥胖，意志力是会传染的。这是不是说意志力容易受他人或是外界的影响呢。比如，我看到自控力群里有好多人早起，晒他们的...

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听姐姐的课，我才知道原来拖延分这么几种，我原来一直以为的拖延仅仅是限期拖延。原来我的拖延不算很严重，最近我也努力改变，原来家里的电视被搬走了，再也没有电视的诱惑，感觉时间多了...

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@我就是哈哈哈 今天又冥想了五分钟，还不错，如果不是孩子的打断，可能会持续更长时间。

16/28 初次冥想

说起冥想这个词语，其实并不陌生，练习瑜伽时经常提到。冥想需要腹式呼吸的练习，还有孩子学习黑管时，老师也提到腹式呼吸，这个对我来说好像一直找不到感觉。很逗，我的大宝宝还教我怎么...

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读了第七章，让我知道了，拖延症是因为我们无法明确的预知未来，这为我们带来了诱惑。其实谁也无法预知未来的自己。现在和未来中间有着太多的变数，有些是人力可以改变的，比如选择，努力...

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说起冥想这个词语，其实并不陌生，练习瑜伽时经常提到。冥想需要腹式呼吸的练习，还有孩子学习黑管时，老师也提到腹式呼吸，这个对我来说好像一直找不到感觉。很逗，我的大宝宝还教我怎么...

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制定一个目标，执行过程中偶尔会有失控行为，这时候，我们很容易自责，丧气，失去自信，觉得自己完不成目标了，从而放弃目标。想想自己的行为真是这样，跑步跑了三天，第四天，只有我和孩...

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听肖姐姐的课，总能找到负面情绪的共鸣，当然也得到了一些解决方法，只是做起来不那么容易。说起自我解压的方法，我想了想自己，好像没有什么特有效的方法，找朋友聊天倾诉能让自己很快变...

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这几天目标的实现情况，放假这几天，早上实在起不来，我就晚上和孩子一起去公园跑步加散步。微习惯好像还不错，因为比较容易，刚才想起来还做了五个仰卧起坐。等假期结束，生活可能会规律...

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今天学习了关于微习惯，小小的改变，却会有意想不到的收获，还不错，想想平常经常忘记喝水，嘴唇会很干。我给自己定的第一个微习惯是每天早上起床喝半杯水。当然喝一杯更好。if忘了，t...

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以前真是没在意美德，也就是道德会降低我们的意志力，现在想想还挺有道理的，比如，都知道晚上要吃少吃清淡，可是吃了一个星期，特别是到星期五，就特别想吃点刺激的，有味的，犒劳一下自...

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今天抽空听了肖爷姐姐的课，抽了好几个空才听完的，孩子放长假，一下子没有了自己的时间。说起什么时候自控力最强，心情好的时候，自控力强一些，心情差的时候，任由自己失控，熬夜追剧，...