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治疗师知道来访者内心世界和体验的各种可能的真理中的一个。按照这种说法，好的治疗不是强加于别人之上的；而是互动性的倾听过程，在这个过程中，允许来访者的观点发展、形成。 这场精神...

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怎么可能以无所求的方式与他人建立关系？现在，在布伯、马斯洛、弗洛姆相似结论的启发下，我可以描述成熟的、无所求的关系的特征，并以之为原型来探讨种种失败的关系的本质。 1.关爱另...

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你靠什么谋生，我不感兴趣。我只想知道，你渴望什么，你是否有勇气追逐心中的渴望。你面临怎样的挑战、困难，我不感兴趣。我只想知道，你是怨声载道，还是视它为一次学习和成长的机会。你...

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只有对父母设定界限，才算得上真正长大成人 “成年子女”一词指的是18周岁以上的成年人。即便是18岁以后还与父母住在一起，这些子女也已经成年，父母就该相应地减少或不再干涉他们的...

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作为本书的结尾，我将再一次列出CPTSD疗愈最基本的原则，即管理情绪闪回的13个实用步骤。请重读这些步骤，让它们深植于内心。试着体会一下，现在读到它们是否比在第八章中第一次读...

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感激自己 以下表格是一项建立自尊的练习，幸存者最好能反复练习。试着为每个类别想出12个答案以抵制内在批判者的“全或无”思维。如果某个答案大致上是真实的，那就把它列出来。不过，...

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以下列举的是我多年来收集的技巧和观点，以帮助伴侣们尽可能有爱地化解冲突。我把这个工具列表分享给前来咨询的伴侣们，要求他们在家里花时间一起大声朗读，并尽可能多地对每一项进行讨论...

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内在批判者的攻击往往无法被自我意识察觉。我们必须学会识别它们，否则就会受它们的摆布，无法进一步缩减内在批判者。一旦我们学会识别内在批判者的攻击，简单的思维阻断或思维替换就能成...

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在这个世界上， 没有一个人完全如我。 某些人有某个部分像我， 但，没有一个人完完全全地像我。 因此，从我身上散发出来的每一点、每一滴， 都那么真实地代表着我自己。 因为，这是...

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自由地去看、去听，而非考虑应该如何去看、去听。 自由地表达自己的想法，而非思虑应该如何去表达。 自由地去感觉，而非告诉自己应该如何感觉。 自由地说出自己的期望，而非总是等待对...

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当我真正开始爱自己， 我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨， 都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。 今天我明白了，这叫做“真实”。 当我真正开始爱自己， 我才懂得，把自己的...

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你会反复爱上冷漠的人而不可自拔吗？你会觉得即使最亲近的人也不够关心或理解你吗？ 你是否感到你真实的自我是有缺陷的，如果别人真正了解你，就不可能会爱你或者接受你吗？ 你会总是把...

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结婚是为了幸福，离婚也是为了幸福，不结婚同样是为了幸福。单身会孤独，但有的婚姻可能更孤独，比单身还要孤独，只有经历过的人才能体会——余秀华 心理学家叫斯滕伯格，提出过一个著名...

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因为我们所有人接受的养育都不可能是最理想的，所以费尔贝恩推断自我的分裂是普遍存在的。在费尔贝恩的体系中，孩子变得贴近父母的无响应特征：抑郁、隔离、受虐、霸道等等。正是通过吸收...

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70分的婚姻是这样的：夫妻俩经常会和别人抱怨，比如婆婆好烦，老公赚钱不多又懒，老婆太唠叨管得严，但回家后好好的；两个人有合作的时候，也有吵得很厉害的时候，吵着吵着可能会笑起来...

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在“家庭治疗之母”维吉尼亚·萨提亚女士去世之前，有一个人一直跟随她学习家庭治疗，他们还在一起工作了8年，他就是国际萨提亚大师约翰·贝曼博士。著名萨提亚治疗师林文采、蔡敏莉都是...

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人与人之间的“依赖”，“依赖”意味着人格不独立，他们无法独立存在，需要他人的支持或者维持；他们常常无法想象，自己离开对方的支持之后会是什么样子。有关“依赖”，最极端的案例便是...

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年终岁末，谈一些感受，写一点随笔……作为一个人，会像个人一样……焦虑，上火……孤独，内疚……因为团聚，因为没团聚，更因为依恋“不能”……有的人相聚了，有的人没相聚……有的人相...

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正念一词源于佛教，目前被广泛应用于心理治疗与调节。简单地说，正念就是一种不带评判地对当下体验的有意识的觉察。 疗愈心理创伤，完成自我成长，是一个漫长的过程。我们可以先运用正念...

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我应该好好学习，我不该总想别的 我应该努力工作，我不该抱怨工作 我应该坚强，我不该想太多 我应该感恩，我不该不满 我们一直觉得， 应该怎样和不该怎样会让我们更优秀生活更好，可...