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为什么运动后需要进行合理的拉伸？5个好处，让你不得不了解 我们在运动后需要进行适当的拉伸运动，因为拉伸运动可以帮助我们得到一些正面的影响。你知道为什么我们在运动后需要进行合理...

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在我们的健身训练中，有着这样的一个知识点，是我们想要增肌的朋友应该去知道的，那就是我们如果想要通过健身训练，让自己的身材练得更加壮实，并且让自己的上肢肌肉力量能够得到较好的提...

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现代人的生活越来越向安逸享乐的方向发展，很多人以前总是觉得很辛苦，现在终于可以好好地享乐了，确实不少人就沉迷了大吃大喝的生活了。 然而近几年，也有的人意识到，健康问题也是越来...

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有些人即使在健身房练了好几年，但身材依旧是没有任何的改变，这是为什么呢？难道是因为自己练的动作不标准吗？事实上并非如此，这只是因为自己没有掌握好健身的三大规律罢了。 第一种就...

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说到肥胖的问题，相信很多人都会遗传基因拿出来当借口，的确，在肥胖问题上，遗传确实占了相当大的一部分原因，但是我们真的能吧肥胖的问题全部怪到基因问题上吗？ 遗传性肥胖也被称为基...

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谈论到肩部的问题，不管是不是健身者都是非常关心的，而造成肩部受伤的主要原因就是因为肩袖肌群薄弱，无法保持肩关节的稳定性。 在健身过程中，当肩关节不稳定时，在训练时，重量无法按...

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在生活中，许多人主要的减肥方法就是减少主食的摄入量，他们看到主食就像是看到洪荒猛兽一般，尤其是在餐桌上，那就是对主食抱有敬而远之的态度。 我们所说的主食主要指精制米粉，如米饭...

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退伍的军人的何去何从 是回家找一个工厂上班？还是去做保安？ 退伍军人在部队和外界已脱轨了 但是现在国家倡导全民健身 健身行业已经纳入了国家战略 所以现在很多退伍军人来学习健身...

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一、节食能瘦瘦的是寿命 二、跑步能瘦，但跑不出你想要的翘臀，马甲线，皮肤还会松弛，没有弹性，而且一旦停了又迅速反弹 三、减肥药能减斤数，拔罐也能瘦的很快，脱的是水分，伤害的是...

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健身与性别无关、年龄无关 她（他）只和“你”有关， 和你的精神有关、呼吸有关、身材有关、气质有关 与你的生命有关，健康有关 ​

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在生活中，许多人主要的减肥方法就是减少主食的摄入量，他们看到主食就像是看到洪荒猛兽一般，尤其是在餐桌上，那就是对主食抱有敬而远之的态度。 我们所说的主食主要指精制米粉，如米饭...

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运动健身对很多人来说是很简单的事情，但运动也有很多禁忌，小脂整理了5个经常被忽略的健身行为，很可能会伤身，你看看你犯了几个？ 错误一、运动之前不爱“热身” 说到热身，很多人既...

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你的啤酒肚是怎么来的，真的是因为喝啤酒导致的吗？ 一天，我和我的朋友吃了晚饭，由于上菜的顺序，一些美味的食物是最后才端出来的，我的朋友都有点饱了，所以有点“小抱怨”，但是当他...

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没有人能在减肥的道路上一帆风顺，一劳永逸，我们需要的不是教练要求我们做什么，而是应该学习一些方法，让自己在减肥的路上更有科学性，更有针对性，而不是盲目地跟随和浪费时间。 下面...

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在健身房里，你的训练方法是怎样的呢？其实不同的阶段要用不同的训练方法，健身才会有效果。比如有一些训练不需要很长时间，也不需要过大的负重就可以，当你的健身效果很好，其实更多的是...

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用不负责任的教练的话来说：“增肌就是增加杠铃片的数量！”虽然看上去是这么个道理没错，但今天要我们谈的不是简单的增加你举起的重量，而是让你明白如何在不加重的情况下有效的增肌，并...

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在做有氧运动或者无氧运动时，为了提高身体各运动组织和关节的适应范围，热身和拉伸这两个动作经常被小伙伴们使用。在公园里我们经常会看到，有些跑者在跑步之前做着热身运动，当跑步结束...

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想要提高训练质量，就要把健身后的身体保护好，小编看到很多的健身新闻，有的健友因为健身后不会保护自己的身体，导致自己生病，严重的把生命都失去，简直让人触目惊心，惋惜的同时深思如...

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我们大部分女生的腹部，经常是脂肪光顾的地方，这样想要练成腹肌，是非常困难的，我们在训练中，采用无氧和有氧互相配合，才能使脂肪被消灭，在高强度的训练下，才能练成腹部肌肉。那如何...