3. 少做力量训练 “我不喜欢器械，太沉闷了，还是跑跑步，跳跳操更适合。”锻炼的方式有很多种，有氧锻炼可以高效燃烧脂肪，提高我们的肺活量，但力量训练更有助于加强肌肉活性，让人...
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2021-12-23 5种运动方式，可能会加速衰老2
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2021-12-23 5种运动方式，可能会加速衰老1
5种运动方式，可能会加速衰老 运动助力体格的强健，稳固身体各系统的运作，但你知道吗？不当的运动方式，反而会加速衰老，给身体带来严重的伤害。 5种运动方式，可能会加速衰老 1....
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2021-12-22 3个吃素的误区，你踩中几个？2误区二：蔬菜生吃营养价值更高 凉拌和沙拉备受素食主义者的喜爱。很多素食者认为，蔬菜只有生吃才有营养价值。实际上，蔬菜中很多营养成分，需要添加适量油脂才能很好地被吸收，加热后细...
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2021-12-22 3个吃素的误区，你踩中几个？
3个吃素的误区，你踩中几个？ 误区一：所有蔬菜营养价值一样高 蔬菜中含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质和花青素，对人体健康十分有利。然而对于素食者而言，并不是所有蔬菜都一样好...
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2021-12-21如何拥有良好的睡眠2
不少打工人工作日因工作忙碌，睡眠时间总是不足，于是总想着周末大睡特睡，一次性将睡眠时间补回来，熬夜之后适当的补觉是有益的，但是补觉的时间不宜过长，最好不超过10小时。在熬夜之...
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2021-12-21 如何拥有良好的睡眠1
.睡得好，身体才好。 现代社会，生活压力大，生活节奏快，熬夜已经成为习以为常的事情。但是要注意，一两次的熬夜也许可以补救，长期熬夜对身体的伤害是不可逆转的，严重的还会导致猝死...
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2021-12-20食用红糖的好处2
温补 红糖补血、驱寒、滋养身体，这是许多人的共识。红糖的好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，也就是我们俗称的温补。而且其适宜大多数人群食用。 恢复体力、缓解疲劳 红糖含...
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2021-12-20 食用红糖的好处1抗衰老 除了富含铁元素之外，红糖中的硒元素含量也是最高的，硒可谓是抗氧化的“排头兵”，能很好地延缓衰老，预防心血管疾病和癌症。 保健 红糖中含有的部分维他命和电解质成分，可通...
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2021-12-17 良好的进食习惯要注意
除了吃饭不宜过少过饱之外，还有一些良好的进食习惯需要我们培养和注意。 吃饭细嚼慢咽，先吃大颗粒食物，既利于消化，也更快感到饱腹感，吃的更少；粗粮营养高，但不易消化，可和细粮混...
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2021-12-17 每餐你都吃对了吗
每日合理的三餐分配，钟老认为：早餐吃好，以豆奶蛋果蔬为主，摄入热能要占全天的30%；中午吃饱，以鱼肉禽类蛋白为主，摄入的热能占全天的40%；晚吃少，以五谷食物类为主，摄入的热...
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2021-12-16 痛风是什么
痛风——8000万人正在受它的折磨 痛风的根源其实在于高尿酸血症，当体内尿酸过高且没有及时干预控制的话，尿酸结晶就会沉积在关节内，造成疼痛，逐渐演变成痛风。 疾控中心统计的数...
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2021-12-15黄瓜的营养价值
黄瓜，性凉，味甘，具有清热解毒，利水利尿的功效。含有的维生素B1，可以改善大脑的神经系统功能，起到辅助睡眠，安神的作用；含有的维生素E和黄瓜酶，可以促进人体的新陈代谢，起到润...
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2021-12-15 黄豆的营养价值
黄豆具有健脾利湿，润燥消水、解毒的功效，可以用于脾胃虚弱、气血不足等，还能够预防并改善乳癌、前列腺癌等，舒缓妇女的更年期症状，及骨质疏松等症状。此外，黄豆还有消除血管壁上的胆...
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2021-12-14 经常喝含糖汽水对身体的危害
含糖汽水令人上瘾 含糖汽水可能是一种成瘾物质。 糖的摄入可能导致大脑中的多巴胺释放，给人一种愉悦的感觉。 糖对某些人可能有类似的作用，因为大脑很难找到释放多巴胺的活动。...
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2021-12-14 经常喝含糖汽水对身体的危害1
糖在肝脏转为脂肪 食用糖（蔗糖）和高果糖玉米糖浆由两个分子（葡萄糖和果糖）大致相等地组成。 葡萄糖可以被体内的每个细胞代谢，而果糖只能被一个器官- 肝脏所吸收。 蔗糖和高果糖...
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2021-12-13 钠的摄入要适量
钠：每人每天盐摄入量控制在6g以下，此外还要限制钠加工食品的摄入。如果限盐导致碘的摄入量不足，可以适当增加海带、紫菜等含碘丰富的食物的摄入。摄入过多的盐，会增加高血压、脑卒中...
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2021-12-13 水果的摄入要适当
水果：增加新鲜水果的摄入量，但不要把水果当成主食，以免造成脂肪超标，建议每人每天吃半斤左右的水果，不宜过多。数据显示，我国每天人均水果的摄入量不足50g，离中国居民膳食指南的...
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2021-12-10 橙子的营养价值橙子具有消食下气,去油腻的功效,适宜在饭后半小时食用。此外,橙子还有生津止渴的功效。橙子皮的健胃消油腻的效果更佳,橙子所含有的大量维生素可以有助醒酒解毒。
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2021-12-10
男人如何提高自己的心理健康水平，摆脱“心”累？ 首先，男人对自己要有一个全方位的认知，要根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件，去设计自己的人生目标。最好的心理健康策...