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决心：从今天开始抄写老师的禅思录。 翻遍自己所有的本子，终于挑到一个可心的——一日一禅观音版日历笔记本—和禅思录很搭。几年前在新华书店看到时，立刻被它的颜值和气质吸引。以观音...

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到了一定的年龄，中国人骨子的血脉就会觉醒，比如晒太阳。天气晴好，阳光灿烂，是晒太阳的好时机。 找给避风的柱子，静静地立着。闭上眼睛，把明媚关在外面，眼前一片橘黄的线条不停地流...

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看见愤怒 排队等着取处理好的鱼，一黑衣女子绕到我前面大声问道：我的鱼呢？鱼送出来，她伸手去拿。她买的和我的一样啊，看到她伸手我才意识该拿的是我，她出手很快我不想和别人因为抢导...

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早上走进了著名连锁店——某兴寻找早餐。 本来不知道吃什么，看到炒蘑菇立刻唤起了吃的欲望。蘑菇很新鲜，一口咬下去，脆脆的、滑滑的，好咬但不烂，是我喜欢的口感。当牙齿切断纤维时，...

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品尝巧克力 巧克力是吃喜宴时送的喜糖，包装上没有名字，但感觉就是巧克力。费力撕开包装果然是，小小的一颗，烤馒头的样子，胖胖的，硬硬的，深深浅浅的巧克力色，花纹般缠绕着。 小心...

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地铁的声音六点多的地铁上，人很少，不多的乘客零零星星地散坐在各个车厢。不短的路程，无人打扰的时间，是静心不错的时机。 闭上眼睛，静静地感受着。最先感觉到的就是座位的冰凉，特意...

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一个男人和一个女人组成一个家庭，结果是1+1>2。因为家庭不是一个男人+一个女人简单的算术题，家庭是一个活生生的、有自己内在逻辑的生命系统、是一个复杂的充满生命力的情感系统。...

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妈妈说：女儿叛逆了，偷偷打耳洞，不听话。这种传统的寻找单一责任者的线性思维就会导致索引病人的现象。然而，家庭治疗转换视角：从关注有问题的个人转向审视关系系统内部的互动模式。从...

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为何总是反复？ 面对孩子成长中出现的一些问题，总会让人不解：为何说了不停，听了不改，改了又犯呢？ 孩子的问题不是个人有问题，而是家庭系统内部的互动模式出现了不和谐的舞步。家庭...

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知识点：典型的家庭动力模式：三角化关系、替罪羊机制、情感配偶化、忠诚地重复 联想：看到孩子，要看到孩子的过去现在和未来，看到孩子背后的家庭 症状是解决问题的策略 象：我遇到的...

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“您知道煤矿里会养金丝雀吗？这鸟儿对毒气特别敏感，只要有毒气泄漏，它先晕倒—— 但它不是‘惹麻烦’的，而是第一个报警的。孩子就像家里的金丝雀：家庭里的矛盾、爸妈没说出口的不满...

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信是心理咨询的基石。信来访者的主观体验与感受的真实性。不听故事，而要关注故事传递的情绪、痛苦和认知偏差。他说“所有人都讨厌我”，不必纠结于是否真的，而应先相信“他此刻正被强烈...

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知识点：“信”是土壤，“行”是种子，“知”是果实 先在关系中相信自己是被接纳的、安全的，然后才有勇气去行动，做出新的尝试，行动带来的全新体验，最终让人真正理解和认同了新的认知...

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今天理解了这句话：记忆即重建。以前总认为记忆是过往的忠实存档，其实不然。丹尼尔・卡尼曼的研究揭示，大脑并不像录像机一样忠实回放所有细节，更像挑剔的剪辑师，遵循峰终定律与过程忽...

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知识点：丹尼尔·卡尼曼提出，每个人都有两个自我：体验自我和叙事自我（记忆自我） 叙事整合 体验自我：活在当下，亲身经历每一刻 叙事自我：负责记录和讲述人生故事，偏安记忆中的高...

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上周末早上，他说了一句“醒了不做饭”。我感觉非常愤怒达到了十分，大吼了一句：我就不能睡个懒觉吗？ 为什么我对这句话反应如此强烈呢？这话让我感觉到自己被评价，做啥都不对。最近有...

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谢谢您的关注。是这样的。

情绪失控的形成机制

周末早上赖在床上刷手机，老公说：醒了不做饭啊？一句话点燃了我的怒火，瞬间情绪爆发。 认知建构的 “意义解读”—— 被否定的自我价值 愤怒根源是对 “醒了不做饭” 这句话的认知...

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周末早上赖在床上刷手机，老公说：醒了不做饭啊？一句话点燃了我的怒火，瞬间情绪爆发。 认知建构的 “意义解读”—— 被否定的自我价值 愤怒根源是对 “醒了不做饭” 这句话的认知...

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情绪的起伏并非意志能轻易掌控，其背后藏着大脑与神经的运作密码。杏仁核作为情绪的“快速反应中枢”，总能在理性思考前触发本能反应 —— 如同遭遇危险时瞬间涌起的恐惧，不受主观意志...

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父亲在公司受了老板批评，带着满肚子火气回家，将沙发上嬉闹的孩子臭骂一顿；孩子满心委屈无处发泄，狠狠踹向身边打滚的猫；受惊的猫逃到街上，引发卡车司机紧急避让，最终意外撞伤了路边...