多巴胺是大脑中相对重要的神经递质，早期人类曾因生存危机、资源匮乏而演化出了“了解更多新鲜事物、具备强烈生存渴望”的本能。这个特质放在需要专注做事、减少干扰才能更加高效的今天，...
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《贪婪的多巴胺2》｜了解成瘾行为的根本，做出更加切合实际的改变 -
《自我决定的生活》｜普通人如何经营自己？自由对于普通人来说，终究是个奢侈品。真正实现自由需要非常强大的财务支撑，足够应对自己生活中不确定之事的勇气，明确你能够掌控自己未来的底气，与活在当下的智慧。 这一切听上去都那...
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2026/03/02 阶段性思考
只要我一直在学习和生活，我就不羡慕任何人，带着学习心态和人交往，有的只是欣赏。 当然也有些关系会随着相处和打磨过程中反复确认不够同频，也就慢慢淡化了。 在持续成长的过程中，每...
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2026/02/12守护好自己的能量账户，找到为自己充电蓄能的方式
对我这个父母离异的家庭来说，每年春节期间都是很消耗能量的，尤其是父亲生病（糖尿病、脑梗、高血压）以来，经历频繁检查、复查、住院、手术等状况，每年要经历不止一次回家，且时间跨度...
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2026/02/05坚定成长的步伐，用行动走向更好的自己我们完全可以通过努力去重塑自己，可以遇见自己从未见过的样子。人们只要一直在改变之中，几乎每天都会发生一些微小变化。 读过的书、走过的路，所有的一切引导我们走到了现在，无非就是...
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《躲在蚊子后面的大象》｜追溯情绪来源，找回主体意识每件在他人眼中如同蚊子大小、不值一提的小事，发生在某些人身上，却像泰山压顶一样无法喘息。 这其实就是所谓原生家庭的问题所造成的后遗症表现。每种不合时宜的情绪表现背后都藏着大象...
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2026/02/01让我保持高效的习惯分享年底了，早起读书带来的自我效能感尽管能让各种杂事都进行得更高效和顺利，但要做到当日事当日毕，还是会比平时难度更大一点。 原本晚上还有空可以看个电影，最近睡前时间上已经不是那么...
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2026/01/30我只关注具体的事前段时间因为看了后劲很大的电影，所以就下载了原著，准备本月读完，顺便把笔记写了，给一月份阅读收个尾，目前是有个想法，明天结束之前能否完成，就顺其自然吧。 下载这本书时还顺便下...
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2026/01/28近期所学与思考近期非虚构阅读的书单包括：《怎样决定大事》《痛快的日子》《与独处相安，与万事言和》《贪婪的多巴胺2》《时间贫困》 以下也是根据最近读过的内容，梳理出来的干货（及思考）合集。 ...
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《赞美闲散》｜做个有主体意识的普通人，挺好拥有更多闲暇时间，自然是好事，但如何使用闲暇时间，或者说人们是否能够适应拥有足够闲暇的生活，还要取决于他们当前所具备的智识。 换句话说，长期处于被动学习、工作状态中的人，一旦...
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2026/01/21零零散散的生活杂记
最近每天上午十点之前做的事包括阅读、写笔记、运动（同时看电影）、煮银耳，节奏稍微有点紧，也正因为做了这些事，才意识到，其实时间远没有我们想象中那么不够用。 很难想象我的变化竟...
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2026/01/19珍惜自己能把握的时间时间比我们想象中流逝得要更快，所以我们要珍惜时间。 因为我们总是有很多并非自己意愿内、却又不得不花掉时间的情况，这些事情通常都牵扯到与我们相关的人或事，更多的是与人际关系相关...
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《我就是这样变笨的》｜如果这就是讽刺的意义
主角安托万想要摆脱清醒时不停思考带来的痛苦，于是去酒馆想要拜师、成为酒鬼，但未能如愿，半杯啤酒就因酒精中毒被送进了医院。 接着他又想到了自杀。刚好住院期间同病房的室友是自杀未...
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《荒谬的善意》｜信息量有点大了
有关性别、动物及安乐死？该是怎样一本著作？开篇就是令人大为震惊的一项手术，1967年，某心理学家为满足自己的研究，而引导一对两岁的双胞胎其中之一做了变性手术，几经辗转，最终导...
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2026/01/12从阅读到时间管理阅读的乐趣，就像是在不同的人打交道，但我们不必真的产生交流，可以只是停留在观察和分析阶段。 如果你不喜欢或者没有耐心读完一个故事，完全可以放弃。但只要你喜欢阅读，有阅读习惯，...
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改善伴侣关系、告别假性亲密的解决方案简单的日常生活中，你会因为害怕被对方攻击、伤害而拒绝表达脆弱的部分吗？你会害怕付出的和得到的不成正比而不敢付出真心吗？你会因为自己的需求没有被看见而拒绝对伴侣投去关注的目光吗...
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《合成的心》｜对孤独地体会，不必这样写的
刚开始读的时候，觉得人物关系梳理起来好麻烦，每个陌生名字出现，都让我觉得好像是在迎接什么新的挑战，但已经付出的时间成本，又在提醒我，后面这些名字还会再次出现。 但实际上读着读...
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《如何去爱》｜看见自己、看见伴侣｜重建亲密感不存在所谓完美伴侣，每一对伴侣都有自己需要培养默契、面临挑战的部分。意识到这一点，我们才不至于用固定思维去理解亲密关系。 本书对于不同伴侣在亲密关系中的依恋模式进行了分类，根...
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《偶然的创造》｜她用力书写和传递着最真实的情感
本书是作者受邀一年时间内，每周一篇限定字数及主题所发表的自传体专栏，算是命题作文吧。全书一共也才一百多页，纸质书拿在手上，不知道它是多薄的一个小册子。 全年当中对一切相对抽象...
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2025年度书单｜阅读·悦己我其实很少会回头梳理阶段性的书单，我对文字一向热爱，并且我喜欢用学习心态看待一切。 印象比较深的就是几年前读过20多岁的作者写的书，像是把零散思考编撰成了一本合集。但它打动我...