1、df查看文件系统，fdisk查看磁盘 df -T显示文件系统类型ext4，xfs等 fdisk 2、free查看内存 3、ps -ef查看进程，jobs查看后台进程,ne...
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2023年5月15日-1段践行RCU转述法实践
2023年5月15日-1段践行RCU转述法实践 1、R-用自己的话复述知识内容（达到理解知识的程度） 一段核心内容：用255ABC工作法训练一次做好一件事的专注能力 用番茄钟...
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20221223-运动践行第7周总结
本周处于恢复期，周四检测转阴了，早起虽然打卡但为了尽快恢复还是继续休息了，运动多以简单的瑜伽动作为主。 早就听说刚恢复几周内不要做剧烈运动（容易导致心肌炎），但可能不太相信，...
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20221216-运动践行第6周总结本周早起虽然打卡（上周六忘记打卡），因为阳性要保证充足睡眠所以也是打卡后直接休息了，除了其中一天，因前一天睡的比较早，加上发烧第二天醒来之后翻来覆去睡不着索性就按时起床了。 ...
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20221209-运动践行第5周总结与反思本周前三天去职场办公，通过上班骑小黄车，晚上慢跑回去锻炼。后两天在家办公通过keep锻炼。最近非常时期增强免疫力（锻炼，多吃鸡蛋和牛奶，多喝水、休息好）尤其重要，也搜集了网上...
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20221202-运动践行第4周总结与反思20221202-运动践行第4周总结与反思 本周继续居家隔离，继续通过keep室内运动，主要以有氧运动为准，练完出汗比较多。 蕙兰瑜伽冥想继续进行中，中间有点想放弃（主要是感...
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20221125-运动践行第3周总结与反思本周居家隔离，主要在室内跟着keep锻炼，看了群里发的锻炼的真相的纪录片，获得新认知： 1）低强度锻炼需要结合有氧锻炼减脂效果才会好（但也不能天天做高轻度锻炼如HIIT，交替...
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20221118-运动践行第2周总结与反思
原本早起进行运动的计划，发现运动了就没时间早起处理工作上的事情了，故改成早起优先处理工作事情，通过骑小黄车上班和每天慢跑下班方式运动，这周刚好进行到了吴栋跑步课的第二周（以1...
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20221111-运动践行试行周总结与反思这周居家远程办公，主要的跑步运动就进行了一次，中间本来要跑步的一次因为工作要交拖了很久的一个资料，临时改成跟着keep做了一个“10分钟的帕梅拉臀腿练习”，看着时间段，感觉臀...
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20221104-运动践行试行周总结与反思20221104-运动践行试行周总结与反思 最开始定的90天运动目标是：每隔2或3天跑步一次，其他非跑步日交叉进行其他锻炼 本来规划周末（11月5,6日）的跑步课因为北京疫情...
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90天践行第4周-一周践行收获20220814
心得：前一天睡的晚的话，第二天早起容易精力不济（偶尔几天的话，是没关系的） 总结：一天不打卡不是后续不打卡的理由 下一步：进一步践行一事专注表和A4纸工作法
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90天践行第3周-一周践行收获20220807
数据：早起打卡、吃番茄及一事专注及A4纸工作法践行截图 心得：待办事项积累的越来越多，尝试早起和周末吃番茄钟（虽刚开始经常东搞搞西搞搞，专注不了几个番茄钟，如：吃早饭期间看新...
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90天践行第2周-一周践行收获20220731
数据：早起更早打卡及发朋友圈，早起晨间日记及1foucs专注 心得：早起（即使当前天睡的比较晚1点左右，第二天也正常早起，而不是只是打个卡又去睡觉）和晨间日记已做到（虽然有时...
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90天践行第1周-一周践行收获20220723
有数据：每天早起更早打卡 有心得：目前早起并在上班前听冥想音乐10分钟+10分钟小睡（通过这个20分钟练习快速入睡，只能20分钟，超过20分钟不管有没有睡着怎样必须起来），白...
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