@所有人 3月22日内观作业： 内观22天了，我们在今天把这22天的内观小结一下。 1.22天的内观，自己对自己有什么新的发现？是什么？ 2.通过这次内观，成长的部分是什么？...
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IP属地：湖北
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2019-03-22 -
2019-03-21
3月21日内观作业： 内观21天了，我们开始回头望。 1.自己一开始给自己关于内观结束的状态的关键词是什么？链接那个关键词后的感觉是怎样的？ 2.自己是否已经达成了目标吗？做...
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2019-03-20@所有人 3月20日内观作业： 1. 选择一个安静独处的空间，静心和未来的自己链接，看到未来自己的画面，在那里，表情，神态，衣着怎样。 2.看向未来的自己，感觉和...
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2019-03-19
3月19日内观作业： 1. 回想最近内耗自己的一件事，这件事里自己内在的情绪，感受，需求是什么？ 2.链接未来的那个自己，从未来自己的视角去看这件事，看看会如何看...
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2019-03-18
3月18日内观作业： 回想最近内耗自己的一件事，这件事里自己的情绪，感受，需求是什么？ 链接未来的那个自己，从ta的视角去看这件事，看看会如何看待这件事，看待这件...
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2019-03-17
3月17日内观作业： 静心和未来的自己链接，看过去的自己，看过去的自己为了让自己做的更好，已经做到的部分，列出至少5条，嘉许自己。 回到当下的自己，觉察为了支持自...
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2019-03-16
3月16日内观作业： 静心觉察，在过往的生活里，自己对待自己的方式，是容易自我肯定模式，还是自我否定模式？这个模式是否能支持到自己去向那个“未来自己”的状态，如果不能该...
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2019-03-15
3月15日内观作业： 回想我们自己的那个关键词，进入“未来自己”的状态，静静的看着当下的这个自己，给当下的自己甚至过去的那个自己写一封信。 我的内观日记： 回想...
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2019-03-143.14日内观作业： 回观过去一周时间，主要的情绪和感受是什么呢？ 面对这种情绪和感受，与以往的应对模式有没有一些不一样呢？ 再一次链接未来状态的自己，看看他有什么话想对自己...
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3月13号内观作业作业题目： 今天是星期三，一个星期的中间位置，今天的情绪会是很多人每周情绪的惯性代表，请用心觉察一下今天你是什么样的情绪？是否在每周中期的时候都会有类似的情绪出现呢？如果有，...
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3月 12日内观作业今日： 觉察当下情绪，它是怎么来的呢？与以前的那个认知模式的惯性还大吗？ 再链接未来自己要去到的那个状态，与未来的自己对话，并强化这种体验。 内观： 情绪平稳、愉悦。因...
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3月11日内观日记今日作业：本次内观成长活动的时间已经过了一半，继续觉察最容易出现的情绪，然后链接未来的那个自己，再次与未来的自己对话并体验，同时去感受与开始阶段是否有什么不一样？ 情绪...
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2019-03-103月10日今天内观作业： 觉察当下的情绪，体验与过去的认知模式的差异（或关系），再次链接未来的自己，与自己对话。 在冥想中去体会当前的情绪。其实整晚睡觉当中，我都觉得连睡眠都...
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3月9日内观作业：
常犯的情绪是焦虑。 今天的自己重新来看这件事情或者场景，你的解读是：我讨厌自己现在的这种状态——因为睡眠问题引发的身体各种不适。我不知道再按这样的作息时间下去，我的身体会出什...
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2019-03-09今日内观作业： 常犯的情绪是来自于我们对曾经的重要经历和事件的解读，今天的自己重新来看这件事情或者场景，你又会如何解读呢？当你有新的解读时，身体的反应是什么呢？
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3月8日我的内观作业今日作业：请大家回观自己过往的情绪，是否有一些情绪是你最常出现的呢，请试着找出来(最多写三个，可以写一个)，然后分别与她(们)对话，告知她(们)你看到了，体验对话后身体的感受...
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3月7日内观作业：
1.回想昨天的自己，被一种无助的感受或情绪困住。静静的进入被困住的那种状态里，感受到自己身心感觉有种无法掌控的无力感。觉察这种情绪感受的背后：不想去新单位，不想融入纷杂的人情...
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3月6日内观作业：
1. 回想昨天的自己，被孤立无援感受或情绪困住。我慢慢且非常不容易的进入被困住的那种状态里，去感受自己身心的感觉。觉察这种情绪感受的背后是：身后一无可依，只能成功，不能失败，...
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3月5日内观作业：
回想近来的自己，最容易被压抑烦躁的感受或情绪困住。静静的进入被困住的那种状态里，去感受自己身心的感觉，觉察这种情绪感受的背后有不想适应新的环境，却不得不重新进入新的环境、人事...
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3月4日内观作业：
1.和未来的自己链接，交流：我发现在诺大的内心世界里面，我居然找不到22天后的那个自己。许多人里边，我怎么都看不到未来的自己，偶尔好像他的裙角闪一下，然后继续不知所踪。我知道...
