文|Sharey 兰台读书 现在越来越多人喜欢健身，而且很多人一旦走上健身之路，就对健身深深的痴迷，甚至有了瘾。 健身为什么魅力这么大呢？可以让一个人痴迷，甚至有瘾！ 我想：...
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健身不止是强健体魄，更是一个磨炼心性的过程（学生党健身）
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不同体质的不同锻炼方法每个想锻炼的人、想练出好身材的人，都有一个不一样的现状、那就是我们的身体类型不尽相同；因此我们应该根据自己的年龄、体重、体能、时间安排和财力，做出不同选择。 瘦型体质 如若身...
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致想去健身却迟迟没有行动的你【附全干货】从10月份健身以来，我学到了很多健身知识，也养成了坚持运动的习惯。因为深懂初入健身房时的茫然无措，所以写下自己的感悟和经验，希望能给那些想要健身却还没开始行动的宝宝们一点方向...
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腹部训练（四）一起读《施瓦辛格健身全书》坐姿转体 目的：腹外斜肌的紧致要领：坐在卧推凳的一边，双脚自然的放在地面上。将一根木杆架在肩后，双手握在两端。头部一直目视前方，保持不动，同时屁股也尽量不要动。以这个姿势为起...
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跑步减肥一时爽，复胖反弹火葬场！
来自后台@Keke的提问：小马哥，本人163，112斤，女，之前跑步五个月，几乎每天去跑，每次1个小时，晚饭吃的很少，瘦到95左右，然后懒了就又反弹回来了，现在重新开始跑步，...
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文有太极安天下，武有八极定乾坤
“文有太极安天下，武有八极定乾坤”是乾隆的一句话，本意并非在于颂扬武术，说的也不是“八极”二字，只是后来被习武的人常拿来引用，就成了武术圈内人的一句俗语。这句话也碰巧形容了两...
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减肥与懒惰之间的博弈说起减脂，大家都知道是关注嘴迈开腿。现在问题来了怎么样才能管住自己的嘴，迈开腿？ 我问了好多朋友，有的说我就是爱吃。 也有人说我就是懒，天这么冷我怕动。 也有人说，...
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健身13个月，除了体脂降低7个点，还改变了我什么去年11月初，由偶尔运动的状态转变到了去健身房开始健身，到现在为止大概13个月了吧。这一年多的阶段，当然不是顺风顺水，每周都非常有规律地去健身房，因为我们都是普通人，会有七情...
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为什么女明星产后身材恢复迅速，而何洁却是个例外？
来自后台@尼摩船长的留言我是个有点作的准妈…常年对胖过敏患者已经孕26周 还在坚持每周4-5课时的力量训练 还有轻度的有氧舞蹈。被很多周围的人说不负责（包括医生包括爸妈），然...
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如何系统学习肚皮舞（六）这节我们学习胯部8字：上下8字胯、镜面8字胯、水平8字胯。 一、回顾上几节的内容。 首先还是要回顾一下，上几节的内容。 ⑴复习： ①提/落胸、提/落胯。（参见如何系统学习肚皮...
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姑娘，好身材虽重要，但健康更重要（学生党健身之路）文|小燕姐 兰台读书 近年来，在我们的生活中广泛流行“以瘦为美”的审美标准，无论在哪里都能听到“我要减肥”的声音。 确实有个好身材特别的重要，可能会让你多一些机会，多一点掌声...
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“肉体是拿来用的，不是拿来伺候的！”“肉体是拿来用的，不是拿来伺候的！” kingZhou say ！ 当健身成为一种习惯！你会怎么抉择？！ PS:健身or运动🏃不只是嘴上说说而已，用行动来说话比较靠谱！当健身...
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健身一年，我被脱了轨！健身 （Health and Fitness），目的在于提高身体各项机能，起到强身健体的目的！ 健身一年，每个人健身的目的也是大相径庭，我只是为了治疗失眠症，如今再回头，却已...
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『NuttyBeast原创』因为纠结好身材, 所以没有好身材?怎样的身材才算好身材? 答案只有一个: “It depends on your perspective, Period!”.同一副身材, 每个人的看法都不一样. 举个例子, ...
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腹部训练（二）一起读《施瓦辛格健身全书》
前锯肌和肋间肌 前锯肌和肋间肌也是通过一种卷曲的动作来工作的，只不过换成了把肩部和肘部向内压，向下压，或是让躯干向一侧弯曲。你也通过在做各种卷腹的时候加入一些转体的动作，也发...
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太极拳对我们家人的影响周末，带儿子到羽毛球馆和张教练一起打球，因为我业余打了七年的羽毛球，之前每个周末去体育馆打，但和教练打球还是第一次，我觉得自己体力不支，技术不行。 因我练了多年的拳击和搏击，...
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第二天：背部塑形丨30天极限减脂今天我会解说讲第二天背部的训练安排以及细节（第一天的胸部训练安排可以查看我的历史文章），准备好瓜子小板凳，我们一起听故事~ 这个计划叫Super 30：即在30天快速减脂训练...
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教你如何优雅地用简书一键玩转朋友圈讲道理，只能发九张图的朋友圈已经无法满足广大群众晒生活的需求啦，我们要好看，要简单，还要多图杀。 用简书，只要进行简单的操作，就可以生成美妙的图文并分享到朋友圈哦。 首先，你...
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如何通过练习八段锦，实现人生健康长寿？随着工作压力的增加，人们生活的节奏越来越快，很多缺少或根本没有体育锻炼，10年来中国人体质持续走下坡，青少年肥胖率猛增近50%。中国1.6亿人患高血压，超重等“慢病”上升速度...
