减肥时食物总量不足，蛋白质和微量元素不足，会造成便秘。 因为肠道的蠕动需要足够的作为保障，肠道的正常代谢和修复也需要足够的营养素来保障。 过分节食的人、长期用水果蔬菜代餐的人...
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045夏天的微笑 | 对三高很友好的膳食纤维不可不知。
膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。 这种分类方法是根据，在某特定的pH溶液中可溶性的部分称为可溶性纤维，那些不溶部分便称为不溶性纤维。 可溶性膳食纤维对三高类人群...
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55 | 希望我们都能成为不动声色就搞定一切的牛人K叔是我很喜欢的一个自媒体大咖，他的公众号“Kris在路上”我关注了很久，每篇文章都要必读，最近他出了一本书《舍得对自己下狠手，生活才会对你温柔》9.9元抢购时，我果断买了一...
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044夏天的微笑 | 日常吃的主食都是精制后的谷物
糙米和全麦粒经过精制，去掉营养丰富的种皮、糊粉层和种胚等部分，才会变成我们日常吃的白米白面。 比如一些常吃的米饭、馒头、面包、饼干、面条、烙饼、饺子皮、混沌皮、年糕、米粉等都...
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52 | 你用自律交付美好生活的定金一直以来你自认为还算是一个自律的人，尤其是大学时期，大部分时间留给了图书馆、自习室。那时候的你真的很努力，而当时的努力，其实也很简单，就是每天清早起床、早餐、早自习、上课、午...
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043夏天的微笑 | 最亮丽的风景1. 一早在高速上，被柚子妹的文字暖到。 她说：我们也可以实现目标的，希望在火种群，每个人都被鼓励，每个人都被看见，每个人都越来越好。 心里莫名觉得特别温暖，瞬间觉得能量要爆...
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042夏天的微笑 | 缘分就是这么妙不可言这周末遇上妈妈生日，于是和yi先森约好忙完后，晚上去挑份礼物的。 说到买礼物，刚好昨天看到柚子妹的文章，也说到给父母买礼物的事情。我也一样，想了好久，一直想不好买什么。 以前...
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041夏天的微笑 | 被点燃的那一刻
最近的感觉就是：能量场似乎被点燃了。 比如昨天遇到一件特别生气的事情，虽然当时气得流泪，还是很快调频自己的情绪，然后找到最根本的原因，快速解决。 这样的事，如果放在以前，可能...
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每个人背后都有不容易的一面，看到了你闪闪发光的一面了👍👍
50|未来不是一种假设而是要靠努力坚持
此时的音乐就和夏天一样美丽，优美的旋律，走心的歌词，毛不易唱出了我的心声。像我这样的人，回到两年前是一个忙忙碌碌、没有方向、孤单寂寞的人。那时再繁重的工作也阻挡不了我空虚的灵...
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50|未来不是一种假设而是要靠努力坚持此时的音乐就和夏天一样美丽，优美的旋律，走心的歌词，毛不易唱出了我的心声。像我这样的人，回到两年前是一个忙忙碌碌、没有方向、孤单寂寞的人。那时再繁重的工作也阻挡不了我空虚的灵...
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040夏天的微笑 | 米饭、土豆趁热吃、放凉吃，哪种更不易发胖？
食物的温度对消化有影响的，你知道吗？ 的确是有影响的，例如淀粉类食物在烹后，冷却过程中会不断老化回生，抗性淀粉增加，牛羊脂肪在室温下会变成凝块，这些都使消化速度下降。 对于需...
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@Ai莎栗 是在成都待过吗？偶尔吃一次，还是不错的😜
038夏天的微笑 | 一碗热气腾腾的酸辣粉
最喜欢，晚饭时间，来一碗热气腾腾的酸辣粉，简直不要太开心。 不过粉丝之类的，偶尔吃一次还是可以的，但不宜长期替代主食。 做菜用的玉米淀粉、红薯淀粉、藕粉、荸荠粉等。以及干粉丝...
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039夏天的微笑 | 能控糖、能瘦身的淀粉
碳水化合物的含量在稻米中较高，小麦粉次之，玉米中较低。 而碳水化合物存在的主要形式为淀粉。 杂粮、薯类等有一部分难以消化吸收的淀粉，被称为抗性淀粉。 它们没有被小肠吸收，进入...
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49|今天做了一件大事今天对于我来说，是一次难得的历练，在火种智囊团分享理财知识，从写稿开始，一遍遍修改，很锻炼人，今天在线分享，也算成功，最意外的是大家对理财的热情和对我的鼓励，很感动。 今天一...
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038夏天的微笑 | 一碗热气腾腾的酸辣粉
最喜欢，晚饭时间，来一碗热气腾腾的酸辣粉，简直不要太开心。 不过粉丝之类的，偶尔吃一次还是可以的，但不宜长期替代主食。 做菜用的玉米淀粉、红薯淀粉、藕粉、荸荠粉等。以及干粉丝...
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037夏天的微笑 | “益菌因子”也是“胀气因子”
每个人对食物的代谢能力相差很远。可能少部分人确实有不良反应，但往往会被夸大成为所有人的禁忌。 偶尔吃东西胀气也是很常见的，毕竟养肠胃是慢功夫。 豆类中的低聚糖如棉子糖、水苏糖...
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036夏天的微笑 | 吃高纤维膳食会引起不适吗？
前几天都有说到，多吃膳食纤维的好处。 对于平常一直膳食纤维摄入过少的人来说，如果突然吃大量富含纤维的食品和保健品，有可能引起腹胀、腹泻，甚至腹痛和梗阻。 最好循序渐进，逐渐增...
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035夏天的微笑 | 哪些蔬菜富含膳食纤维
昨天说到要想肠道健康，就得多吃富含膳食纤维的食物。 一说到富含膳食纤维的蔬菜，可能很多人就会想到芹菜和白菜帮。其实并不是它们，绿叶蔬菜普遍富含不溶性纤维素。 像菜花、西兰花、...
