一套孕期瑜伽序列 瑜伽这种温和的锻炼非常适合孕期妈妈 值得注意的是：建议前三个月最好不要练习。除非跟随非常有经验的孕产瑜伽老师，一对一教学。以下序列只针对资深练习者，初学者一...
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7 个瑜伽动作，缓解坐骨神经痛，效果杠杠滴（动图教程）坐骨神经痛在各种神经痛中居于首位，是常见病。但坐骨神经痛只是疾病的一个症状，它本身不是一个独立的疾病。 发病年龄常在20～60岁，其中40岁左右最多见。20岁以前和60岁以后...
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每周一式：牛面式瑜伽练起来牛面式 1、牛面式的名称： 牛面式，英文名Cow-Faced Pose，梵文名Gomukhasana，go是牛的意思，mukha是脸的意思，asana是体式的意思。 2、牛面...
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（高娜）背后十指交扣－－背后祈祷式
背后十指交扣—背后祈祷式 请大家来到垫子的前端三分之一处，双脚并拢，脚掌压实地面，膝盖对齐二三脚趾的位置。 找到足弓上提的感觉，如果没有，可以翘起十根脚趾。感受到双脚均匀有力...
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鸟王式双臂无法盘绕在一起，尝试多练习这三组瑜伽动作鸟王式，也有人叫它鹰式，是瑜伽练习者很喜欢的一个体式，鸟王式手臂盘绕在一起，被称作鹰式手臂，常常被用作很多体式的变化体式，来增强双肩及双臂的柔韧性，也让瑜伽体式的练习变得更有...
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上举手指交扣式 Urdhva Baddhangulyasana
原创 周周 微信公众号 Yoga时光 太阳，你好！ 月亮，你好！ 我们感恩， 感恩群星。 山式站立。 吸气，双臂体前平举。 双手手指交扣，左小指在最下方，右大拇指在最上...
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请坚持在瑜伽的路上💪💪I LOVE YOGA!
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上举手指交扣式(摩天式）站在垫子中央，双脚并拢，脚趾对齐，双脚内沿相贴，掌心均匀受力，山式站姿快速调整。 双手向前伸直与地面平行，右手大拇指在上，十指交扣，翻转掌心向前。大拇指相贴，小拇指相贴不分开...
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分享跨越东西方的心灵智慧，分享正念冥想干货。分享人Cico，在读博士，旅居荷兰，研究兴趣涉及神经科学、哲学、人工智能、数学和生物的交叉领域。对中英文的深度使用，对东西方现实的深刻体会，令其深入体悟到人类心智的规律。个人主页<a href="https://links.jianshu.com/go?to=https%3A%2F%2Fhi-it.org" target="_blank">https://hi-it.org</a>。微信公众号Mindiverse
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《阴瑜伽2-经络瑜伽》编辑老师分享
作为新人发行，又遇疫情阻碍，工作的节奏和效果都变的低效很多。我想经验有限勤劳来凑，文笔有限可以跟着编辑老师们学习，恰好有一天姜老师在某微信读书分享群的分享，微信读书的陌生朋友...
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冬天练习瑜伽热身与不热身对比瑜伽前为什么要热身 以及冬天瑜伽热身的好处你了解吗？ 热身前其实离神猴式也不远 就隔了一块瑜伽砖... 热身前手碰到脚趾都是问题 热身后轻松抓到脚掌 热身前后就分为两种人 一...
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2019/4/14蹲式与蹲式敬礼式容易出现的问题 1.双脚之间分开的距离不够，脚尖外旋的角度过大，会限制下蹲，且导致在下蹲后，膝关节内扣，不中正没有朝向脚尖的方向。且影响身体重心的稳定。 原因：没有正确的觉知...
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2019.04.14蹲式及蹲式敬礼式作业蹲式 问题 1.双大腿未与地面平行。 原因 双脚打开的距离不够或者太大，导致下蹲时受限制；臀腿的力量薄弱，无办法维持和下蹲到标准动作。 改善 进入体式时，调整双脚距离约1.5...
