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早餐：荞麦馒头两个200G、豆浆一碗、鸡蛋一个、清炒青菜100G 午餐：代餐棒一根、芝麻糊一碗 加餐：咖啡蛋白饮300Ml、柚子三瓣 晚餐：鲜虾6只，水果蔬菜沙拉500G 运...
早餐：无糖馒头两个200G、豆浆一碗、鸡蛋一个、清炒青菜100G 午餐：代餐棒一根、荞麦粥一碗 加餐：咖啡蛋白饮300Ml 晚餐：鲜虾6只，水果蔬菜沙拉500G 运动：瑜伽一小时
早餐：全麦面包80G，牛奶250Ml 午餐：米饭80G、萝卜炖牛肉200G、青菜汤80G、凉拌红椒80G 晚餐：米饭80G、萝卜100G、青椒肉丝100G、青菜100G 老公...
早餐：全麦吐司两片、鸡蛋一个、牛奶一盒25Ml 午餐：牛腩炖白萝卜、青菜汤、凉拌红椒、米饭 晚餐：米饭、番茄炒蛋、萝卜牛腩、炒青菜、青椒 运动：快快循环燃脂课一小时
早餐：面包一个300G、牛奶一盒250Ml 午餐：藜麦薏米粥一小碗、营养代餐棒一根 晚餐：鲜虾蔬果沙拉一份，虾8只，蔬果共500G 运动：肩颈理疗瑜伽一小时，快走半小时
早餐：面包一个200G、牛奶一盒250Ml，鸡蛋一个 午餐：酸梅汤西米路、代餐棒一根 运动：核心力量训练1小时 加餐：脆柿子一个大 晚餐：鲜虾水果沙拉 晨起空腹体重：56.5...
早餐：吐司两片、酸奶一盒 午餐：牛排200G、土豆、南瓜共100G、白菜西兰花共100G、火龙果、西虹市共100G 加餐：mi柚三瓣 晚餐：番茄牛肉拉面一两
早餐：煮鸡蛋一个、牛奶一盒250Ml、小笼包五个 午餐：去皮鸡腿肉100G、土豆、南瓜各50G、火龙果、秋葵、番茄共200G、西兰花、白菜共100G、银耳汤一小碗 晚餐：萝卜...
第三次开启21天瘦身训练，有书结识的班长特别认真负责，同学们也很努力！倒是我很不好意思，每次都积极参与，但效果却不理想，还是自己不够自律！这次又积极参与班长组织的活动，眼看冬...
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