久坐人群的髋部会非常紧张，与髋关节相关联的股四头肌通常也是一个非常紧张的肌群。 将胫骨贴在墙上的股四头肌拉伸动作是一个很好的打开髋部灵活度的动作。 建议每侧保持拉伸1到2分钟...
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久坐者的股四头肌拉伸 -
《豹式健身》之利用泡沫轴放松腘绳肌
《豹式健身》的作者Kelly Starrett这次利用泡沫轴对腘绳肌进行放松恢复，你背靠着墙坐着可以放松身体，让大腿后侧不再紧张，更利于进行肌肉放松。 视频中有关腘绳肌放松的...
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6个有关最大心率训练的误区你对最大心率了解有多少？你知道最大心率为什么如此重要吗？ 几十年来，运动员一直都是利用最大心率作为确定他们应该在哪个心率区间进行训练的标准，最常用的一个公式就是用220减去自...
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《豹式健身》之足部与胫骨前肌恢复
《豹式健身》的作者Kelly Starrett这次利用泡沫轴来对足部和胫骨前肌进行放松。 视频中有关足部的处理动作可以参阅《豹式健身》的第433页，有关胫骨前肌的处理动作可以...
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你应该了解的急救原则当你在面临流鼻血、伤口、车祸、中毒、痉挛、止血、有毒动物叮咬时应该了解一下急救原则。 你此时并不是急匆匆地把伤者送往最近的医院，而是要： 1、拨打急救电话 2、陈述病情 3、...
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Specialized闪电全新S-Works 7锁鞋是如何设计制作的？2018年2月9日Specialized闪电正式发布了S-Works 7锁鞋与S-Works Eavde头盔，Specialized闪电发布了一个短片介绍这款全新的S-Wor...
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当汪星人穿上鞋子将会怎样？
2016年底去参加EBFA赤足训练认证培训的时候，我想当然的提前准备了五指袜和五指鞋，当时认为这样就可以参加赤足训练了，参加了培训才了解到赤足训练是不能穿袜子的，即使是袜子也...
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《豹式健身》利用弹力带提高髋屈能力的2个动作《豹式健身》的作者Kelly Starrett这次利用弹力带来提高髋屈能力。 锁止+活动范围末端等长收缩=提高髋屈能力 视频中有关提高髋屈能力的处理方法可以参阅《豹式健身》第...
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《豹式健身》缓解膝盖疼痛之缠绕带按摩滚轴Kelly Starrett这次利用按摩滚轴和VOODOO缠绕带对大腿股四头肌进行筋膜放松，以缓解膝盖的疼痛问题。 视频中有关VOODOO缠绕带的使用方法请参阅《豹式健身》第...
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Kelly Starrett 跑步恢复之恢复足弓以及足部的平衡、控制能力Kelly Starrett将会利用按摩球处理小腿的肌肉和组织，帮助我们恢复足弓以及足部平衡和控制能力。 注意Kelly Starrett手部、足部和小腿的动作细节。
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3招动感单车小技巧 远离膝盖损伤在油管看到一段介绍动感单车使用技巧的视频，讲了3招不伤膝盖的小技巧，讲的不全面，可以一看。先是介绍了常见的3个骑车错误。 车座太低 弯腰驼背 膝盖晃动 然后就根据这3个错误讲...
