5.25是心理健康日，5月是心理健康月。心理学教你五种科学爱自己。 1. 自我觉察：每天花5分钟做“身体扫描”（闭眼感受呼吸、肌肉紧绷处），像给内心做体检； 2. 情绪命名：...
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心理学教你五种科学爱自己 -
高峰体验高峰体验（Peak Experience）是人本主义心理学家马斯洛提出。 通俗来说就像突然“打通任督二脉”：爬山登顶时浑身通透，或解出难题时颅内放烟花，那一刻你感觉自己“超神...
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蓝皮书报告：中老年人心理健康现状分享今天和大家分享一组关于中老年人心理健康的重要数据，来自于中科院心理研究所近期发布的2024年《中老年人心理健康现状》。这里的中老年人主要依据世界卫生组织（WHO）在2024年...
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20分钟公园效应“20分钟公园效应”：指逛公园像给大脑充电！ 该概念源于多项环境心理学实证研究的整合。 每天在公园待够20分钟（溜达发呆都行），压力激素（皮质醇）蹭蹭降，专注力、幸福感原地复...
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南风北风效应南风北风效应源于法国寓言：北风与南风比谁能让人脱衣。北风狂吹反令人裹紧大衣；南风送暖，行人自发脱衣。 隐喻人际互动中，强制施压激发对抗（北风式），温和共情促成合作（南风式）。...
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五月的生命感悟-- 写在母亲节的祝福如果你问我一年中最爱哪个月？我会毫不犹豫地回答你：五月。因为五月有母亲节，是歌颂带给我们生命的母亲的节日，还因为五月有孩子的生日，是我带给孩子生命的月份。生命的轮回与祝福如此...
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《心理健康蓝皮书》告诉了我们什么25年4月17日中国科学院心理研究所与社会科学文献出版社在京联合发布《心理健康蓝皮书：中国国民心理健康发展报告(2023—2024)》(以下简称《心理健康蓝皮书》)， 基于全...
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我们如何归因？社会心理学家发现，人对于自我认识有一个神奇的现象，我们总认为自己所做的都是合理的，如果所做的并不合理，我们会捏造理由说服自己这是合理的。 因此怎么看待自己，如何归因是一个人一...
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囚徒效应囚徒效应就像两个小偷被抓后分开审问：如果都咬定“不认罪”，可能轻判；但如果一方背叛，出卖对方，自己就能脱身，而对方重罚。结果两人都怕被坑，争着出卖对方，最后一起重判。 这揭露...
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三个神奇的心理学效应生活工作中，我们如何去评价一个人，又如何被他人评价呢？分享三个神奇的心理学效应。 首因效应：第一印象最“霸道”！比如面试时你开头表现亮眼，后面就算小失误，对方也容易宽容； 近...
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清明话“生离死别”又是一年清明至，人间四月天，在这清明的节气里，万物生长此时，皆清洁而明净。清明是节气，也是一个自然和人文相融的节日，更是一个处理分离事件和未完成事件，得以让我们心灵疗愈的极佳...
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生命中的“贵人”生命中的贵人是指那些在你成长轨迹中留下关键印记的人。说到生命中的“贵人”，您一定会想到那些人生中带给你无限温暖、支持与力量的人；一想起就会让你满心欢喜的人。 是的，毫无疑问他...
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蝴蝶效应蝴蝶效应就像一只南美蝴蝶扇扇翅膀，可能意外引发远方的一场龙卷风。它讲的是生活中看似微不足道的小事（比如一句无心的话、一个小决定），经过层层连锁反应，可能引发意想不到的巨大后果...
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优化你的心理风水心理也讲风水。正如大自然中有阳光，有树，有风，有水等等，自然生态环境中讲究生态平衡，不能过度采伐，其实心理生态也是一样。 要选择一个心理风水好的地方去居住，要时常晒晒太阳，要...
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今天你幸福吗？今天春分，又是国际幸福日，真是一个双倍幸福的好日子。 国际幸福日是联合国在2012年定下的节日，每年3月20日庆祝。它的核心是提醒大家：幸福不只是钱多，更要关心环境友好、社会...
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好的人际关系人际交往中遵循黄金规则和利他原则让我们拥有更好的人际关系。 黄金规则由合理情绪疗法的创始人美国著名心理学家艾利斯提出，即“像你希望别人如何对待你那样去对待别人”。换句话说，就...
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峰终定律峰终定律由诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼提出。 指人们对一段经历的记忆，主要取决于最强烈的感受点和结束时的感受，而忽略过程长短或平淡部分。 比如游乐园排队两小时，但记住的可...
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从众效应从众效应就是“随大流”——明明自己可能没想法、不确定，或者心里有不同意见，但看到大多数人都这么做，就会跟着做决定。 比如网红店排长队你也去排，双十一疯狂抢购，看见别人囤盐你也...
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写在三八节的祝福三八节的祝福送给自己，也送给每一位女性朋友。 在这个属于所有女性的节日里，想对你说一声——辛苦了，但更想说一声：你真棒！ 谢谢你一路走来，无论多难都没有放弃对自己的期待； 谢...