自发光的雯雯

今天继续练足部。 《足部总结》 足背训练对我来说还是特别吃力。以前练完足背、足底再做足踝环绕，总觉得脚快要抽筋，没想到坚持练完之后，两条腿都变得无比轻松。 课程已经画上句号，...

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这段时间的课程没怎么更新，但是每天有跟着课程要求坚持训练。 11.6号 今天白天坐久了，我能很快觉察到身体的不适感，然后立刻站起来练习课程里学到的动作，所以今天一天下来没有平...

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这周的工作日过得特别安逸舒服。 周二下午参加学校培训，听了一位美术老师的分享。她说到原生家庭里，父母大致可以分成安逸型、控制型、取悦型、力争优秀型这几类，还讲了她自己的爸妈就...

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人这一生，总会遇到一些让人心里别扭、莫名内耗的小事。看似是别人的行为让自己不舒服，实则都是一次看清自己、向内觉察、自我成长的契机。这周的一件小事，让我彻底读懂了自己内心的焦虑...

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今天做了全套的训练。 《肩部总结》 听完今天的讲解，校长讲到的每一点都刚好是我需要注意的地方。我之前一直以为不耸肩就是单纯把肩膀往下沉，现在才明白，这也是我肋骨外翻比较严重的...

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今天开始了肩部的训练。 我肩部的问题一直比较严重的，今天练完之后整个人舒服了很多。做肩部前伸练习训练时，脖子能感觉到一点拉扯感，起身之后还有点头晕。练肩膀全方位环绕动作的时候...

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我通过今天的课程，搞懂了腰椎屈曲和弯腰到底有什么不一样。 《腰部疼痛问题》 现在走路的时候能感觉到臀部发力了，今天去健身房练壶铃甩摆，也更会用髋发力带起来，就是胸廓后侧的呼吸...

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时光悄然流转，不知不觉忙碌充实的开学两个月，就这样悄悄过去了。回望这两个月的点滴，有奔波忙碌，有负重前行，也有慢慢沉淀、自我成长的温柔蜕变。 九月份第一周全身心投入开学筹备工...

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今天继续练了一小时左右，做完骨盆训练之后，臀部找到了平时要费很大力气才能练出来的发力感。 《脊柱总结》 我慢慢感受到了建立脊柱分节本体意识的要点，就跟课程前面说的一样：呼吸要...

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上上个周末有时间好好休息，只写了三篇教案，参加了一个下午的读书会，顺便把车子的行车记录仪弄好了。上个周末周六补了一天的教案，周日上午搞卫生，下午陪崽崽。 这个周末的周六上午带...

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今日完成放松、呼吸、骨盆、脊柱训练，总时长约一小时。 《脊柱功能练习讲解》 做完放松训练，背部明显轻松很多；站立状态下做正常呼吸，已经可以感受到肋骨的发力。昨天练习骨盆训练后...

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最近一直非常忙碌，在赶各项作业进度，这样的状态已经持续半个月了。 周二晚上做了很多梦：梦见由于吃得过饱身体不舒服；想到第二天要陪老公参加比赛，梦里也出现了他演讲比赛的现场；还...

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昨天弯弯老师在课上提到跳舞时要收紧核心，这句话点醒了我，原来日常做很多动作的时候，都可以有意识地留意这一点。 《骨盆总结》 今天继续练习屈髋，一开始大多是大腿前侧发力，慢慢调...

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今天开始学到骨盆训练的部分啦。 《骨盆功能练习讲解》 屈髋训练起来感觉还不错，但做伸髋动作时，受身体功能限制所以延展度不够，不过能感受到大腿外侧在收缩。练习骨盆内外旋时，向后...

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这段时间，我慢慢把手头一件件事情逐一完成。 上周六写完7篇，一共20版教案；周日上午打扫整理，下午陪着崽崽。周一写完四篇教案，周二整理好两个月的培优辅差记录以及十多篇教学反思...

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今天开启了放松+呼吸训练的第二天。 《严重紧张如何放松》 听完这节课，感觉内容和冥想有不少相似之处。课程讲到，可以通过觉察后槽牙、肩颈、后背这三个部位，来感知身体的紧张程度。...