文||王莎莎
2025年2月3日-大年初六，我们的老梁读书会开启了2025年的第一讲-王桂玲老师的《掌控》。
初看这个名字，我以为是心理学方面通过掌控情绪从而掌控人生的书籍，却不曾想它关乎运动。通过运动提升身体机能，掌控了身体状态才有可能掌控人生。这或许是梁老师让桂玲老师来开第一讲的缘故。我们在读书行走的时候，不要忘记照顾好自己的身体，它是最前面的那个1，有了它，一切才有了意义。这两天铺天盖地都是大S的消息，陪我们长大的杉菜和夏沫因为流感，在日本去世。那曾经的轰轰烈烈都如烟花般绚烂，却也短暂。惋惜也罢，争议也罢，终究有太多的意难平。对于我，一个普通的女性，学会爱自己才是最真。在为家庭、为所谓的事业，为所有追逐的一切去奋斗的时候，记得要去关照自己的身体，我好，便一切都好。
给我们讲书的桂玲老师是校医的身份，这让我很欣喜，我喜欢认识各行各业的人，听他们讲不同的故事。桂玲老师说读书和运动伴她走过至暗时刻，我们不知道背后她经历了怎样的纠结、挣扎和逐渐的治愈，但她这样一个寻找方法，冲破束缚并自救的过程值得我们点赞。
《掌控》的作者是张展晖，我感兴趣的是他的职业生涯发展，篮球运动员-职业篮球运动员-首都体育学院运动管理专业毕业生-“悦健身”健身教练-私人教练-健康管理顾问-轻松跑和饱瘦减脂营开创者。从成为专业的运动员到专业的教练再到自创课程，并把经验形成书本，他认定了自己的职业路线，并不断地深究，并懂得适时总结成果。这条路是我们可以学习的。作为教师，是一教到退休，日复一日，还是要把自己的思考记录下来，形成一些文字，在此基础上再行走，这最终的结果一定是天差地别的。
桂玲老师告诉我们，当明白运动的原理和人体的结构成分，运动不再是咬牙切齿的坚持，而是轻松愉悦的日常。这句话真的很有魔力，我认知里的运动莫不需要毅力、需要坚持、需要大脑意志力的充分作用。我自己是一个运动大懒，如果没有必要的事儿，我一天的步数可以控制在1000以内。日常生活中一直秉持的是能坐着绝不站着，能躺在绝不坐着的原则，所以在写论文的这段时间，我更是给自己找足了不运动的理由，身上的肥肉肉眼可见地增长，不好看倒是其次，关键是肥胖会带来各种不便，身体变得沉重不舒服。这也是这一年，我必须要改变的一个点，当内在变得足够强大，我也要让自己的身体跟上我的配置。
接下来，桂玲老师开始了专业的讲解：女性的体脂率理想范围是20%-25%；运动中身体每分钟的摄氧量女性达到36才算及格；运动时最重要的是通过心率来设定运动强度；运动不是靠蛮力，而是用重力等等。很抱歉的是自己在听最重要的内容时，有了困意，而我也允许自己支着头，睡了。我发现，有一些知识，不是我自己想要学习的时候，就能够学得进去的。这节课开讲的时候，我还暗下决心，今年要好好跟读，好好记笔记，好好写反思。可是开局居然就睡着了。但是一转念，我又给了自己一个解读：这说明自己运动方面的知识确实欠缺。当一个后进生完全没有知识储备的时候，你给他讲的再简单，他也听不懂。他需要有一定的积累，再去吸收这些个知识，当大脑里的突触慢慢伸展，才有可能有融会贯通的那刻。回想起来，李朋云老师工作室的学习如是，我的论文写作亦如是。最开始的自己实在是不知所云，渐渐地去积累，虽然还是很慢，很缓，但起码有了进展，现在的自己已慢慢能够跟上，这就是进步。那今天的表现，也是告诉自己，运动方面自己非常欠缺，我需要去补课，不仅补理论，也要补实践。今年老梁读书会选书的时候，梁老师告诉我们要去突破自己的舒适区，找自己不擅长的来，我选择的是《锻炼》，这个自己最不拿手的一项。我想通过讲书，让自己的理论有所进展，也想通过一年的锻炼，让这本书理论与实践有一些结合点。虽不知道自己能否完成，但有了目标总是好的，万一实现了呢。
最后，还是想表白一下桂玲老师，一本书居然讲到将近两个小时，这个内在得有多大的存货量呢。我的讲解最苦恼的就是担心时间不足，这个需要好好学习了，融会贯通方可游刃有余。
感恩学习。
