文/牛部青
昨天晚上7点听张爱敏工作室“相约周六"共享悦读。当看到梁树丽老师发的这个通知时，我还没有弄明白他们是怎样的一个共读，怎样个分享方法，很是期待3位的《运动改造大脑》。
原来是前三章是培培老师讲，然后是刘荣慧老师讲的四五六章，最后由梁树丽老师讲七八九章。我觉得这种形式很好，这里面出现了很多我们听过的多巴胺，内啡肽等名词，实际上原来并不太清楚，经过培培老师和刘荣慧老师的讲解，我更清楚了他们起到的作用。运动改造大脑就是因为运动可能让我们产生更多的多巴胺，内啡肽等，多巴胺被称为“奖赏激素"，而内啡肽是身体中的"天然止痛药"它可以缓解我们身体上的痛苦，或者是压力并增强愉悦感。刘老师称它为最便宜的聪明药。刘老师讲到她过年在农村老家睡觉的时候，睡的早，睡的很舒服。但在市里面就被打扰的噪音和灯光很多，我也有同感多，我们家正好挨着新飞大道，虽然不是小区最边的楼层，但是夜里的汽车声不停还有灯光，我刚开始也是一夜一夜的睡不好，很烦，很焦虑。
培培老师讲到的零点体育课，这个太好了，很科学又对身体好，他们比的不是谁快谁好，而是根据自己的情况，尽全力比跑得快更优秀。我觉得这是真正的是因材施教。还有培培老师讲到书中提到合作共赢，这里有一个故事，一个小女孩在攀爬墙的时候很困难，很多人没有讥讽她，而是一起为她加油。我觉得我们的学校可以多增加这些活动，让孩子们也感觉到这个合作共赢的力量。我相信通过这些活动，孩子们会越来越多的喜欢学校。想起我们小的时候有跳皮筋，扔沙包，在双杠上追来追去，打篮球等没有那么多的压力，过的很开心。现在学校确实活动不多，孩子们也金贵，身体素质也不好，以后还是要让孩子们多运动，运动可以改造大脑，促进学习。
梁老师给我们讲到了女性身体发生的变化，以及脑知识。还有人体器官衰老时间，很可怕，从不知道我们的身体器官早就开始衰老。梁老师说了：光知道这些不行，要付出与行动，运动起来。她是真心希望我们每个人学会真正的爱自己，让运动成为一种生活方式。不要忘记医院的救护，只是一时，家人的守护，却是一世。运动起来，运动可以调节自己的能量，可以减肥，可以减少压力阈知，山情绪增加，免疫力增强，骨骼等。
2025年，你的运动计划是什么？
2025我的运动计划是跑步和打乒乓球。一周最少跑两次，打两次乒乓球，陪小儿子打球从寒假已开始，儿子进步挺大的，后来老公也参与进来。我们玩的挺开心。坚持到底。
昨天听到快结束时，本想直接在手机上写的，突然被我大儿子的电话打断了，他隔着屏幕看到了我在听《运动改造大脑》，我就趁机开始给他讲运动多好，我也想去健身。我儿子问为什么呀，你不是不喜欢健身吗？说起健身，感觉很惭愧，我们门口就有一个健身房，虽然我也带我小儿子到它们的负一层游过泳，二楼的健身房还是2年前放寒假时我儿子带我去过2次，我没有多么喜欢它，只是为了陪我儿子。现在想想自己从来都没有想过自己的身体，自己也快近50的人了，这两年也明显感觉到了身体的变化，虽然我从去年已开始运动，但是总是零零散散，七八月放假的时候还能坚持很长时间，但是一开学的话，一切又归为零。昨天读书会里面很多的老师和班主任也都是这样说，一开学，运动就归零了，上班影响了我们的运动。真是这样的吗？还是…？我们工作的目的不是为了更好的生活呢？那我们的运动是不是为了我们更高质量的生活呢？答案是肯定的，有一个好的身体的话，各方面都会很好。身体好，心情好，那工作起来也就有力量，效率也更高。听梁老师说她健身之后，积极，开心，能量满满。我不由得也很想健身，自己身体现在属于亚健康状态，胳膊没有力量，腰部核心力量更没有。这次我去王桂玲老师推荐的市体育中心做了体质检查之后，才发现自己很多项不及格，很惊讶，也很担心。还有就是自己的体检结果：检查出很多病，三高也出现。年龄不饶人呀。我不能再把跑步当成玩耍，而是应该认真的对待。当我们上班时，先高效把备课和作业弄好之后，可以给自己留些运动的时间，比如跑跑步，打乒乓球，打羽毛球，或者是踢踢毽子，甚至是晒晒太阳。
大家一起运动起来吧！加油！
