昨天晚上被朋友拉去，吃了螺蛳粉火锅，于是今天决定轻断食。 其实就是多吃头号膳，再多吃点水果，不吃其他菜肉等。 头号膳真的yyds，吃着减，有了它...

最近几天比较忙，就没有更新，但是头号膳坚持吃，还是很有效果的。 一点儿也没有节食，没有运动，光靠头号膳代替主食，体重就嗷嗷地往下掉，真的很开心啦...

最近真的吃的也不少，特别担心，今天上体脂称称了一下，体重又往下降了，真不错~ 头号膳的营养师告诉我，吃多了，对减脂才有帮助~ 并不是需要节食，适...

节食不仅会降低基础代谢， 对减脂没有好处， 所以节食不能作为减肥的手段。 想减肥合理的饮食很重要， 吃对了，才能更好的达到瘦身的效果！ 早餐：鸡...

早上上称称了一下，体重轻了1公斤，关键这几次也没少吃呀。 昨天晚上还忍不住去吃了螺蛳粉，就这还没增加重量，看来是把碳水换成了头号膳的功劳。 今天...

晚餐依旧不能吃多，但是也不能不吃。 听说不吃晚餐有得胆结石的风险，真的怕了。 晚餐，依旧是头号膳，还挺饱腹的。 喝一杯能抵抗很久，饱饱的，满足口...

把减肥当成一种日常习惯，那么就能一直坚持下去，根本不需要多强大的意志力。违背身体自然的反应，强迫自己拥有强大的意志力，最后只能失败收尾。 早餐：...

昨天周日，有点放纵，又是吃冰淇淋又是吃蛋糕的，今天周一清清肠胃，少吃点。 早餐：少许坚果+1杯头号膳 坚果搭配头号膳，还是很美味的，还能补充营养...