昨天晚上被朋友拉去，吃了螺蛳粉火锅，于是今天决定轻断食。 其实就是多吃头号膳，再多吃点水果，不吃其他菜肉等。 头号膳真的yyds，吃着减，有了它，真的不担心吃多。
发简信
IP属地：河南
-
坚持减肥的11天，今天轻断食 -
坚持减肥的第10天，体重持续降~最近几天比较忙，就没有更新，但是头号膳坚持吃，还是很有效果的。 一点儿也没有节食，没有运动，光靠头号膳代替主食，体重就嗷嗷地往下掉，真的很开心啦~ 看看我最近几天吃的饭吧，跟...
-
坚持减肥的第五天，体重继续往下降~最近真的吃的也不少，特别担心，今天上体脂称称了一下，体重又往下降了，真不错~ 头号膳的营养师告诉我，吃多了，对减脂才有帮助~ 并不是需要节食，适当运动当然也有好处。 真开心~...
-
坚持减肥的第五天，今日份饮食记录~节食不仅会降低基础代谢， 对减脂没有好处， 所以节食不能作为减肥的手段。 想减肥合理的饮食很重要， 吃对了，才能更好的达到瘦身的效果！ 早餐：鸡蛋、坚果、紫甘蓝+1杯头号膳 ...
-
坚持减肥的第四天，体重终于有了波动早上上称称了一下，体重轻了1公斤，关键这几次也没少吃呀。 昨天晚上还忍不住去吃了螺蛳粉，就这还没增加重量，看来是把碳水换成了头号膳的功劳。 今天早上的早餐，一个水煮蛋+1杯头...
-
坚持减肥的第三天，晚餐已经备好晚餐依旧不能吃多，但是也不能不吃。 听说不吃晚餐有得胆结石的风险，真的怕了。 晚餐，依旧是头号膳，还挺饱腹的。 喝一杯能抵抗很久，饱饱的，满足口腹之欲的同时，还能健康减脂。
-
坚持减肥的第三天，今日份饮食记录把减肥当成一种日常习惯，那么就能一直坚持下去，根本不需要多强大的意志力。违背身体自然的反应，强迫自己拥有强大的意志力，最后只能失败收尾。 早餐：一些水果+头号膳 早晨喜欢喝紫...
-
坚持减肥的第二天，今日份饮食记录~昨天周日，有点放纵，又是吃冰淇淋又是吃蛋糕的，今天周一清清肠胃，少吃点。 早餐：少许坚果+1杯头号膳 坚果搭配头号膳，还是很美味的，还能补充营养。 头号膳本身是紫薯味的，加上...
-
坚持减肥的第一天，下午吨吨吨喝了好多水~下午3点多，在办公室喝茶，忍不住多吃了好几块饼干，唉 减肥之路艰难，控制不住嘴巴，没办法~ 听说多喝水是有助于减肥的。 每天养成定时喝水的习惯，保证每天喝水量达到1500-2...
-
坚持减肥的第一天，今日份饮食记录~转眼夏天就来了，五月的时候天气就开始慢慢热了起来，衣服越穿越薄，身上的肉肉也快藏不住了。 其实夏季的时候，减肥也是比冬天快的，毕竟气温上升，人体新陈代谢比较快，适当的多喝水，...
-
每个人都是生活家 1.生活家收录范围：美食、美妆护肤、穿搭、手工手账、旅行攻略、购物指南以及测评、宠物植物、育儿指南、家装指南、运动健身（非专业）、健康养生、及其他贴近生活的兴趣爱好 所有让生活变得更好的技能和经验，（比如教你p照片，记录瘦身过程等）纯粹生活感悟不收 2.内容原创、鼓励从生活中的自身经验发掘生活的美好与乐趣，鼓励图文并茂。 3. 文内不得出现个人推广性质的额外链接，例如微信号，微博。更不得在通过投稿后再修改文章加入推广信息。 专题主编： 迷蝴庄生 http://www.jianshu.com/u/257421ea813e 简书生活家微信群已建立，加入请添加有爱的生活家小助手微信Hedy3680（欢姐），拉入群。添加请备注“我爱生活家”。 关注简书官方微信公众号（jianshuio），及时阅读简书热门好文。
