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一、如何设计一日三餐 1、了解和确定膳食能量摄取目标 首先，参照膳食参考摄入量，根据年龄、性别和身体活动水平确定能量需要量范围，来明确一天需要的食物品类和数量。 2、挑选食物...

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这不是跟喝水一样简单吗？我在深圳工作，底薪5000元，我每个月可以存下3000元。工作三年，我的存款就超过了10万元，真的感觉不是很难。 以上只是我存款的一部分，我的钱很分散...

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书名：《西南联大行思录》作者：张曼菱 P1-37 昆明地方四季如春，没有多少外面的消息。人们失去了生活的方向，没有开阔的眼光，目光非常狭隘，每日只关注家长里短，八卦富豪家的轶...

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20230313《你是你吃出来的》DAY13 我见： 人体60%左右是水，细胞的新陈代谢，微循环中的物质交换都是在水溶液中进行。水还可调节体温，运送营养和氧气，排出废物和毒素...

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20230312《你是你吃出来的》DAY2 我见： 膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维 在肠道中能够被细菌发酵分解的膳食纤维称为可溶性膳食纤维，是肠道细菌的食物，可...

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20230311《你是你吃出来的》DAY11 我见： 铁在人体中总量为4-5克，包括功能性铁和储存铁。 功能性铁是身体内正在用的铁，包括血红蛋白（占铁总量的60-75%）、肌...

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20230308 《你是你吃出来的》DAY8 我见： 一、脂类包括脂肪和类脂。脂肪是甘油三脂，又称中性脂肪；类脂包括磷脂、胆固醇、糖脂。 二、脂肪有三大功能： 1、供给人体热...

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20230307 《你是你吃出来的》DAY7 我见： 碳水化合物最大的功能是为人体提供能量，如果吃太多，以化学能的形式转为脂肪储存起来。如果运动量减少，而饮食习惯没有改变，摄...

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思虑再三之后，我决定放弃做小红书， 第一个呢，是我没有那么多的时间，与精力在做3个号。 再一个呢？就是我没有学习，与小红书相关的运营知识，做号也会非常的坎坷，就怕到最后花了很...

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20230218 《睡眠革命》DAY18 我见： 忽视睡眠的后果，癌症、肥胖症、糖尿病、心脏病，并且有可能让你精疲办竭，患上抑郁症、焦虑症、阿尔兹海默病。 采纳R90方案，改...

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20230217 《睡眠革命》DAY17 我见： 青春期的孩子，他们的身体所出现的种种生理变化将导致昼夜节律随之发生变化。他们的身体在夜间分泌褪黑素的时间推迟了，因此自然想要...

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20230212 《睡眠革命》DAY12 我见： 辅助睡眠的条件： 1、卧室里的必须品唯有寝具和闹钟（如模拟日出自然唤醒灯）。不必要的工作、学习尽量不带到卧室。这样，大脑就不...

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20230211 《睡眠革命》DAY11 我见： 和边际增益的原理一样，我们的目标是除去尽可能多的潜在障碍，以获得更优质的睡眠。设施是否达到五星级，对睡眠休息并不重要，它是你...

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有礼有节、有爱的家风给予孩子一生的正向底蕴。常说，幸福的童年治愈一生，不幸的童年一生治愈。英子有一个严厉、鼓励并行，爱生活又爱她的父亲，一个无条件包容和爱她的母亲，给予她善良...