是Jennie呀

6:00 生物钟醒来的时间到了，此刻清晨鸟鸣的闹钟声也缓缓响起。我睁开眼，开机，用三分钟完成早安打卡、睡眠检测发群里，小伙伴们一起赋能。10分钟写完晨间日记与日历、清单软件...

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坐标：杭州 三个标签： 1、终身学习者 2、古典舞爵士舞爱好者 3、两个男孩亲子同修妈妈 一、90天目标： 1、早睡不晚于22：30 2、晨跑200公里 3、刻意练习表达能力...

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坐标：杭州 三个标签： 1、终身学习者 2、古典舞爵士舞爱好者 3、两个男孩亲子同修妈妈 一、90天目标： 1、早睡不晚于22：30 2、晨跑200公里 3、视频号里每周录1...

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三个标签：1.终身成长者 2古典舞爵士舞爱好者 3两男孩亲子同修妈妈 90天目标：1.每天早睡不晚于22：30 2.晨跑200公里 3.每周录一到两个视频号口述 健康方面，最...

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坐标：杭州 三个标签：1.终身成长者 2古典舞爵士舞爱好者 3两男孩亲子同修妈妈 90天目标：1.每天早睡不晚于22：30 2.晨跑200公里 3.每周录两个视频号口述 本周...

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大家好，上个视频中，我们讲了如何提升睡眠质量。今天我们来延伸讲一下什么是冥想。冥想是最自然，最有价值的人类活动，如果我们能每天坚持练习，我们将在心理、情感和精神各方面发生惊人...

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坐标：杭州 三个标签：1.终身成长者 2古典舞爵士舞爱好者 3两男孩亲子同修妈妈 90天目标：1.每天早睡不晚于22：30 2.晨跑200公里 3.每周录两个视频号口述 本周...

是Jennie呀

大家好，今天我们来聊聊如何提升睡眠质量。因为我自己每天用手表测睡眠，测出来的分数并不是很理想，所以跟大家探讨下这个话题。有研究表示，睡眠不能超过8小时，但尽量不少于7个半...

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制定适合自己的健康生活方式： 1.作息：保持早睡早起，每天尽量22：30前睡觉，23点是红线，不能超过。保持7个半小时的睡眠时间。早上5点50起床，系统打卡，找三只青蛙。...

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大家好，今天我给大家分享一本书《刻意练习》。这本书作者提出这三种思想是错误的：1.基因限制，很多人认为某个人在特定领域内的潜力，不可避免受到遗传基因的影响。2只要足够努力就能...

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前面我们讲了早起、运动、吃青蛙、番茄工作法、早睡、写晨间日记等等好习惯，你是不是都想试一遍呢？甚至是不是想在最短时间内养成呢？那是不可能的。今天我们来讲讲习惯养成的秘密，...

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上节课我们从理论层面讲了高效时间管理的方法，二八法则，要事优先，三只青蛙。今天我从操作层面给大家介绍一个风靡全球的专注方法—番茄工作法。它是当今世界在时间管理领域的一个...

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在上一篇我为什么要晨跑的话题中，我说到时间管理的基础是精力管理。那究竟什么是精力？精力就是你的能量，包括体能、情绪、精神和情感。在我们生病的时候，吵架的时候，情绪低落...

是Jennie呀

大家好，今天我们来讲讲高效时间管理方法 什么是时间管理？时间是无法管理的，我们只能通过管理自己的事件和习惯来达成对时间的管理。 如果你每天早上醒来做的第一件事是吃掉一只活青蛙...