女性的肥胖一般分为水肿型、脂肪型、肌肉型、橘皮型，每种肥胖的形成原因不同，需要采取的减肥方式也就不同，今天咱们来聊聊水肿型肥胖。 水肿型肥胖最显著的特征就是臀部和大腿浮肿，肚...
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你可能不胖，只是有点肿，每天喝一碗还你苗条身材 -
减脂餐≠简直惨，一周美味减脂午餐便
经常会在网上看到那些赏心悦目的便当，看起来品种多样，色彩丰富。 很多人就只是看看，觉得离自己很遥远，其实只要记住下面三点，人人都能做出一份兼顾颜值、营养与美味的减脂便当。 首...
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15分钟打造ins风减脂早餐今天这顿早餐只需要15分钟就可以完成，不仅营养丰富，还兼具了美色，真是让人忍不住先晒一圈再吃。 这个鸡蛋时蔬披萨是从网上看到的方子，根据减脂餐的需求做了一些修改。 金针菇、菠...
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@爱吃薯片 嗯嗯，只要按照配方来就能成功哦
半小时就能搞定的低脂凉皮 | 免洗面超简单
闷热的夏天完全抵抗不住凉皮的诱惑，凉凉滑滑的口感再加上辣油麻酱调味，嘴上虽然吃得脏脏的，确是一脸的满足， 常常在减肥和凉皮上进行激烈的思想斗争，毕竟那可是纯纯的碳水加上高热量...
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半小时就能搞定的低脂凉皮 | 免洗面超简单闷热的夏天完全抵抗不住凉皮的诱惑，凉凉滑滑的口感再加上辣油麻酱调味，嘴上虽然吃得脏脏的，确是一脸的满足， 常常在减肥和凉皮上进行激烈的思想斗争，毕竟那可是纯纯的碳水加上高热量...
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经常反弹是你没有吃对，减肥原来应该这么吃：之一现在很多人存在一个误区，认为“减肥=吃草”，一说要开始减肥就开始严格控制饮食，连主食和肉类一点都不敢碰。 于是就出现了下图的恶性循环。 从第一天的信誓旦旦 第二天的自欺欺人 ...
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收藏|一日三餐营养搭配清单
每日必备食物如下： 谷薯类250g-400g 全谷物、杂豆类50-150g 薯类50-100g 蔬菜类350g-500g 其中深色蔬菜占一半 水果类200-350g 乳制品3...
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万能百搭”贝果”开启你的早餐新世界贝果最大的特色就是在烘烤之前先用沸水将成形的面团略煮过。经过这道步骤之后贝果就产生一种特殊的韧性和风味。 用全麦面粉制作的贝果更加的有口感，同时低GI，吃完饱腹感很强，特别适...
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每天一半以上的能量来自于主食，米饭面条一定要吃，但最好搭配着粗粮一起吃。比如糙米、藜麦、小米和大米一起闷饭，面粉可以选择荞麦、全麦面粉等。
让你父母少吃点米饭面条好吗？它们真没那么健康！丨幸福减肥教
当90后开始追寻养生浪潮，营养饮食的花招层出不穷之时，就可见⌈吃饱为了不饿⌋的时代早已经被大家淘汰掉了。 可我们父母、长辈，把米饭、面条、大米粥当主食的习惯还在继续着。他们经...
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日式便当必备食物，有颜有料又简单
厚蛋烧是一道传统日式家庭料理，用鸡蛋和牛奶制作，具有较高的蛋白质。 最近看蜡笔小新，厚蛋烧是他们便当里的常客，今天咱们也自己做来吃，因为不喜欢吃甜的，就没有放糖，改成了盐，更...
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日式便当必备食物，有颜有料又简单厚蛋烧是一道传统日式家庭料理，用鸡蛋和牛奶制作，具有较高的蛋白质。 最近看蜡笔小新，厚蛋烧是他们便当里的常客，今天咱们也自己做来吃，因为不喜欢吃甜的，就没有放糖，改成了盐，更...
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不会揉面也能轻松做的水晶饺子想包饺子但不会揉面怎么办？来试试这款水晶饺子吧，只需要把淀粉和热水混合成团即可制成，而且透明的饺皮和劲道的口感也完全秒杀普通饺子。 成品分量：27个 面皮：淀粉50g、澄面1...
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超低热量酸奶千层蛋糕最近特别想吃千层蛋糕，但是一想到里面的黄油、奶油，还是放弃了。后来在网上找到了一个热量很低的饼皮方子，奶油嘛咱们用无糖酸奶代替，这样吃起来就一点负担都没有了。 每100g酸奶...
